Lắc vòng có giảm mỡ bụng không

Chào Tuyền!

Lắc vòng là  phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ khả năng tiêu hao calo, kích thích trao đổi chất và tăng độ săn chắc cho vùng bụng, eo, hông. Tuy nhiên, để đạt kết quả rõ rệt, bạn nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lựa chọn loại vòng phù hợp với thể trạng. Theo đó, bạn nên lắc vòng từ 6 – 7 phút mỗi lần, tập luyện đều đặn từ 3 – 4 lần/ tuần, liên tục trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo của mình được cải thiện thon gọn hơn rõ rệt.

Lợi ích của lắc vòng trong việc giảm mỡ bụng

• Đốt cháy năng lượng: Lắc vòng là một dạng cardio cường độ vừa phải, giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo. Việc này hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, đặc biệt có lợi cho vùng bụng.
• Tăng độ săn chắc cho vòng eo: Những chuyển động xoay hông liên tục tác động mạnh mẽ đến cơ bụng, cơ chéo và cả cơ vùng chậu, từ đó giúp vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn.
• Hỗ trợ tim mạch: Khi duy trì nhịp lắc vòng đều đặn, hệ tim mạch được rèn luyện, tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
• Phát triển khả năng giữ thăng bằng: Để vòng không rơi, người tập cần điều chỉnh nhịp độ và giữ vững tư thế, qua đó cải thiện sự linh hoạt và khả năng cân bằng của cơ thể.

Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng và săn chắc cơ bụng

Trước khi lắc vòng,  Xuân nên chuẩn bị một chiếc vòng phù hợp với bản thân để luyện tập. Hiện nay, vòng lắc eo  rất đa dạng về chất liệu (nhựa, gỗ, cao su), mẫu mã và kích thước. Để chọn được chiếc vòng tốt nhất, bạn nên lựa chọn loại vòng có đường kính bằng với khoảng cách từ mặt đất đến rốn. Bên cạnh đó, hãy chọn chiếc vòng có trọng lượng vừa với sức của bản thân. Khi đã chọn được vòng lặc, bạn hãy tìm một không gian rộng rãi, không có chướng ngại vật, thoáng mát để thực hiện.

Cách lắc vòng hiệu quả để giảm mỡ bụng

• Chọn vòng phù hợp: Người mới nên khởi đầu với loại vòng nhẹ, sau khi quen có thể tăng dần trọng lượng để kích thích quá trình tiêu hao calo.
• Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý: Bài tập sẽ phát huy tác dụng tốt hơn nếu đi đôi với thực đơn lành mạnh, hạn chế đồ ngọt, tinh bột tinh chế và ưu tiên rau xanh, trái cây cùng chất xơ.
• Duy trì sự kiên trì: Vùng bụng là nơi mỡ khó giảm, vì vậy cần luyện tập thường xuyên và lâu dài mới đạt được kết quả rõ rệt.
• Tập xen kẽ các bài khác: Lắc vòng có thể kết hợp với squat, plank hoặc cardio khác để nâng cao hiệu quả giảm mỡ và cải thiện vóc dáng toàn diện.

Lắc vòng là bộ môn giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên kết hợp lắc vòng với chế độ ăn hợp lý và các bài tập đốt mỡ toàn thân nhé.

Xem thêm:

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Hút mỡ bụng có nguy hiểm không
Hút mỡ bụng Vaser Lipo bao lâu thì hồi phục
Giảm mỡ Lipo 360 toàn bụng
16 phút giảm mỡ bụng