Không nên đeo đai nịt bụng khi nào? có ảnh hưởng gì không

Chào Hiền,

Theo đó, chị em không nên đeo nịt bụng vào ban đêm khi đi ngủ, vì có thể gây áp lực lên cơ bụng, dẫn đến sự khó chịu, ảnh hưởng đến tư thế nằm và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, việc tránh sử dụng gen nịt bụng khi ngủ rất cần thiết, đặc biệt đối với những người có tiền sử các bệnh liên quan đến dạ dày, hô hấp hoặc tiêu hóa.

Những thời điểm không nên sử dụng đai nịt bụng:

• Trong khi ngủ: Việc siết chặt bụng khi nằm có thể làm phổi khó giãn nở, gây cảm giác khó thở, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe hệ hô hấp.
• Ngay sau bữa ăn: Đeo đai lúc này sẽ tạo áp lực trực tiếp lên dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa, dễ gây đầy hơi, khó tiêu hoặc trào ngược axit.
• Khi tập luyện cường độ cao: Đai nịt bụng không thích hợp cho các bài tập cần sự co cơ mạnh. Nó có thể khiến cơ bụng giảm hoạt động, làm hiệu quả rèn luyện giảm sút và cơ khó săn chắc.
• Trong thời kỳ mang thai: Thai phụ tuyệt đối không nên dùng đai nịt bụng, vì áp lực từ đai có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.
• Khi mắc bệnh lý: Người có vấn đề về tiêu hóa (như trào ngược dạ dày, hội chứng ruột kích thích), hô hấp hoặc các bệnh khác nên tránh sử dụng, bởi việc siết bụng có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
• Khi có vết thương chưa lành: Với phụ nữ sau sinh mổ, đặc biệt là khi vết mổ còn mới, việc dùng đai nịt bụng có thể gây ma sát, làm chậm lành vết thương, thậm chí dẫn đến bục chỉ khâu.

Không nên sử dụng đai nịt bụng khi đi ngủ

Nếu đeo đai nịt bụng khi ăn sẽ làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa

Vì vậy, để tối ưu hiệu quả và giảm thiểu tác động tiêu cực, Hiền nên đeo đai nịt bụng vào buổi sáng và buổi chiều, đồng thời sử dụng đai từ 4 đến 8 tiếng mỗi ngày, cũng như duy trì liên tục ít nhất 4 tháng để thấy rõ kết quả. Bên cạnh đó, cần lưu ý những điều sau:

• Trước khi mua, chị em cần tìm hiểu kỹ về loại đai nịt bụng, hiện nay có hai loại phổ biến là gen nịt bụng latex và đai nịt bụng corset, cả hai đều hỗ trợ giảm mỡ và tạo vòng eo thon gọn.

Nên lựa chọn đai nịnh bụng chính hãng

• Đối với phụ nữ sau sinh, việc sử dụng nịt bụng có thể giúp cải thiện vóc dáng và hỗ trợ cột sống. Nếu sinh thường, nên bắt đầu nịt bụng sau ít nhất một tháng và sau ít nhất hai tháng đối với sinh mổ.
• Tuyệt đối không sử dụng nịt bụng khi đang mang thai hoặc nếu bạn đang gặp các vấn đề về dạ dày như trào ngược, táo bón,…

Cân đối thời gian đeo đai nịt bụng để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Một số lưu ý khi sử dụng:

• Thời gian hợp lý: Không nên đeo đai liên tục trong nhiều giờ liền. Hãy chia nhỏ thời gian đeo để cơ và da được thư giãn.
• Đeo đúng cách: Đai chỉ nên siết vừa phải, tránh bó quá chặt. Thời gian khuyến nghị là khoảng 6–8 tiếng/ngày, ưu tiên buổi sáng.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như khó thở, tức ngực, khó chịu vùng bụng hay mệt mỏi, hãy tháo đai ngay lập tức.

Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp việc sử dụng nịt bụng với các phương pháp khác như massage bụng, tập yoga, gym, cùng với chế độ ăn uống khoa học và bổ sung vitamin, khoáng chất để hỗ trợ quá trình giảm mỡ.