bar
Trang chủ Hỏi đáp Giảm mỡ Tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?
Chuyên mục

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?

Nguyễn Thị Minh Hương
Nguyễn Thị Minh Hương
Giảm mỡ
Đã hỏi: 25/09/2024

tôi 40 tuổi, đang tập ăn uống lành mạnh, cân bằng chuyển hóa trong cơ thể. Bác sĩ cho tôi hỏi tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt?

Chào Minh Hương!

Việc Giữ tỷ lệ mỡ trong các khoảng này giúp đảm bảo sức khỏe tốt, hỗ trợ các chức năng cơ thể, và giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt khi bạn đang tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh.

Để trả lời câu hỏi của bạn về tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng, tỷ lệ này phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của mỗi người. Đối với phụ nữ ở độ tuổi 40, một tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh thường nằm trong khoảng:

Ở nam giới, tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh thường nằm trong khoảng 8-19%

– 20-25%: Đây là mức mỡ cơ thể lý tưởng cho phụ nữ duy trì sức khỏe, giúp đảm bảo các chức năng nội tiết, hỗ trợ miễn dịch và duy trì năng lượng.
– 25-31%: Vẫn nằm trong ngưỡng khỏe mạnh, nhưng đây là mức mỡ cơ thể cao hơn, có thể phù hợp với một số người ít hoạt động thể chất. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không để tỷ lệ này vượt quá mức này để tránh nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến béo phì.

Với bạn Hương ở độ tuổi 40, nếu tỷ lệ mỡ cơ thể vượt quá mức 31%, bạn có thể gặp phải nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến chuyển hóa. Ngược lại, nếu tỷ lệ mỡ cơ thể quá thấp (dưới 20%), bạn cũng có nguy cơ gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến xương và hệ miễn dịch.

Do đó, bạn Minh Hương nên tập trung duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể từ 20-25% để tối ưu hóa sức khỏe và quá trình trao đổi chất của mình. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để duy trì vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!

guest
8 Góp ý
Được bỏ phiếu nhiều nhất
Mới nhất Cũ nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Anh hong
Anh hong
6 ngày trước

Làm sao biết % mỡ trong cơ thể vậy ạ

Sứa Ủng
Sứa Ủng
6 ngày trước

mình boday fat 25% mà PT chê hoài chê hoài, đã thế m bỏ PT 😂

Trâm
Trâm
6 ngày trước

có cách nào giảm mỡ bụng dưới không ạ e bị mỡ bụng dưới mà không giảm được

Bánh Ú
Bánh Ú
6 ngày trước

Mỡ dưới da thấp thì sao ạ, người cứ xanh xao ấy ạ 🥺

Thiên Ân & Thục Di 🇻🇳🇸🇬
Thiên Ân & Thục Di 🇻🇳🇸🇬
6 ngày trước

Mình 19.6% mà vẫn cảm thấy dư mỡ😀

hằng
hằng
6 ngày trước

Mình cao 158 nặng 51kg 1 tháng nay minh vãn ăn 1300 calo . Có tập 1h ngày bị chững cân . Số đo lại giảm. 26 % mỡ cơ thể

Diệp cute 😗😗
Diệp cute 😗😗
6 ngày trước

e cao 1 m57 nặng 50kg c muốn tăng thêm 1-2kg nữa.nhưng vẫn muốn giảm dc mỡ thì ăn như nào hả bs

Người độc toàn thân 💋
Người độc toàn thân 💋
6 ngày trước

18 % 25t 1 con

câu hỏi liên quan
1.

Giảm mỡ toàn thân có cần phải tập gym không?

Giảm mỡ toàn thân có cần phải tập gym không? Mình không thích tập thể dục mà muốn tìm phương pháp khác

2.

Tiêm tan mỡ má là gì Phương pháp này có an toàn không

Con gái tôi 17 tuổi, đang học cấp 3. Đợt này cháu có xin tiền bố mẹ để đi giảm mỡ má, cho mặt thon gọn hơn. Tôi không rõ tiêm tan mỡ má là gì và có an toàn không bác sĩ

3.

Hút mỡ nọng cằm có nhất thiết phải đeo nẹp không?

Chào bác sĩ, sang tháng cháu định đi hút mỡ nọng cằm nhưng đang băn khoăn việc đeo băng sẽ bất tiện khi đi ra ngoài. Bác sĩ cho cháu hỏi hút mỡ nọng cằm có nhất thiết phải đeo nẹp không?

4.

Hút mỡ có để lại di chứng gì không và có lưu ý gì không

em chưa đi giảm mỡ lần nào, nhưng em thấy có nhiều ng nói là hút mỡ bụng sẽ để lại di chứng, nên em rất lo, có ai đã hút mỡ bụng chưa cho em xin ít kinh nghiệm với ạ, em rất sợ

5.

hút mỡ bụng giá bao nhiêu? chi phí có chênh lệch tại các cơ sở không

Hút mỡ bụng sau sinh có khác gì với hút mỡ bụng bình thường không và chi phí có chênh lệch không

6.

hút mỡ nọng cằm có duy trì lâu dài không

Hút mỡ nọng cằm có an toàn không và kết quả có duy trì lâu dài không

7.

kết quả hút mỡ bắp tay có duy trì lâu dài không

Hút mỡ bắp tay có hiệu quả lâu dài không? Tôi muốn giảm mỡ tay nhưng không biết có đáng để thử không

8.

Mình xin báo giá giảm mỡ bắp tay

Mình xin báo giá giảm mỡ bắp tay

9.

Bảng giá cấy mỡ mặt Kangnam có kèm khuyến mại không

Có ai biết cấy mỡ mặt Kangnam có chương trình khuyến mãi nào không? Mình muốn xem bảng giá mới nhất

10.

Cấy mỡ tăng sinh BioFat có bị ngót mỡ không

Cấy mỡ BioFat tăng sinh có bị ngót mỡ sau khi thực hiện không

Bác sĩ được đánh giá nhiều nhất
Chuyên gia tạo hình vóc dáng
Câu hỏi được xem nhiều nhất
Câu hỏi nhiều bình luận nhất
Call
Zalo
Bell Đặt lịch tư vấn