Lắc vòng có giảm mỡ bụng không

Chào Tuyền!

Lắc vòng là bộ môn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và săn chắc cơ bụng, vì khi lắc vòng toàn bộ cơ thể sẽ được vận động, nên giúp đốt cháy calo, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bụng. Theo đó, bạn nên lắc vòng từ 6 – 7 phút mỗi lần, tập luyện đều đặn từ 3 – 4 lần/ tuần, liên tục trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo của mình được cải thiện thon gọn hơn rõ rệt.

Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng và săn chắc cơ bụng

Trước khi lắc vòng,  Xuân nên chuẩn bị một chiếc vòng phù hợp với bản thân để luyện tập. Hiện nay, vòng lắc eo  rất đa dạng về chất liệu (nhựa, gỗ, cao su), mẫu mã và kích thước. Để chọn được chiếc vòng tốt nhất, bạn nên lựa chọn loại vòng có đường kính bằng với khoảng cách từ mặt đất đến rốn. Bên cạnh đó, hãy chọn chiếc vòng có trọng lượng vừa với sức của bản thân. Khi đã chọn được vòng lặc, bạn hãy tìm một không gian rộng rãi, không có chướng ngại vật, thoáng mát để thực hiện.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ, bây giờ hãy bắt đầu bài tập luyện nhé:

– Trước tiên, Tuyền hãy đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai và đặt chiếc vòng sao cho chiếc vong quanh bụng, còn một phần vòng chạm vào lưng, hai tay giữ chặt vòng lắc ở hai bên.

– Tiếp theo, xoay vòng theo chiều kim đồng hồ để tạo lực quán tính cho vòng tự lắc.

– Sau đó, sử dụng hông và chân để giữ cho vòng tiếp tục xoay, bạn hãy cố gắng giữ thăng bằng cơ thể để vòng có thể lắc lâu hơn.

– Đến khi vòng rơi, hãy nhặt lên và tiếp tục xoay, bạn có thể đổi chiều nếu muốn. Bên cạnh đó, bạn có thể thử lắc vòng ở các vị trí khác như ngực, hông, chân hoặc tay.

– Giữa các lần lắc, có thể nghỉ ngơi 1-2 phút.

Lắc vòng là bộ môn giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên kết hợp lắc vòng với chế độ ăn hợp lý và các bài tập đốt mỡ toàn thân nhé.