Muốn giảm mỡ nọng cằm phải làm sao có cần phẫu thuật không?

Chào Anh,

Nọng cằm hình thành do mỡ tích tụ dưới cằm, có thể cải thiện bằng bài tập, massage, thay đổi lối sống hoặc các công nghệ thẩm mỹ không phẫu thuật như HIFU, tiêm tan mỡ. Trường hợp mỡ dày, dai không đáp ứng với phương pháp tự nhiên, hút mỡ nọng cằm là giải pháp triệt để nhất.

Nọng cằm không chỉ do béo: Di truyền, lão hóa và tư thế xấu đều có thể gây ra.

Bài tập + massage chỉ hiệu quả với nọng cằm nhẹ, mới hình thành. Nếu đã tập 3 tháng không cải thiện như chị Anh Anh, nên chuyển sang hỗ trợ công nghệ.

HIFU/RFDIARO phù hợp với mỡ mỏng, cần nâng cơ đi kèm. Tiêm tan mỡ phù hợp mỡ vừa, cần nhiều lần. Hút mỡ (VASER) giải quyết dứt điểm mỡ dày.

Nên thăm khám trực tiếp để đánh giá mức độ mỡ và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất.

I – Nọng cằm là gì? Vì sao khó giảm hơn các vùng mỡ khác?

Nọng cằm là hiện tượng tích tụ mỡ quá mức dưới cằm, tạo thành hai cằm. Vùng này khó giảm do cấu trúc mỡ đặc thù, phân lớp sâu và chịu ảnh hưởng mạnh bởi cơ địa, tư thế sinh hoạt và lão hóa.

Có 4 nguyên nhân chính:

• Di truyền: Cấu trúc xương hàm và phân bố mỡ mặt mang tính di truyền, người không béo vẫn có thể có nọng cằm như trường hợp Anh Anh.
• Thừa cân/béo phì: Lượng mỡ toàn thân tăng, vùng dưới cằm tích tụ theo.
• Lão hóa: Theo tuổi tác, da mất đàn hồi, cơ cằm nhão, mỡ dưới cằm dễ chảy xệ.
• Tư thế xấu kéo dài: Cúi đầu nhìn điện thoại nhiều giờ mỗi ngày làm yếu cơ cằm và thúc đẩy tích tụ mỡ.

II – Khi nào nọng cằm tự giảm được, khi nào cần can thiệp?

Nọng cằm chỉ tự giảm khi hình thành do tăng cân đột ngột ở mức độ nhẹ và cơ địa có độ đàn hồi da tốt. Cần can thiệp y khoa khi nọng cằm do di truyền, lão hóa, da chảy xệ hoặc đã áp dụng các biện pháp tự nhiên trên 3 tháng không hiệu quả.

• Trường hợp có thể tự cải thiện: Nọng cằm xuất hiện do chế độ ăn uống quá độ trong thời gian ngắn, cơ thể tăng cân đều. Khi kiểm soát lại calo nạp vào, mỡ nọng cằm sẽ giảm đi cùng mỡ toàn thân.
• Trường hợp bắt buộc can thiệp: Giống như tình trạng của Anh Anh, khi đã kiên trì ăn kiêng và tập luyện suốt 3 tháng mà vùng cằm không chuyển biến, điều này chứng tỏ mỡ đã chuyển sang giai đoạn xơ cứng hoặc do cấu trúc giải phẫu (xương hàm lẹm, cơ cổ lỏng lẻo).
• Dấu hiệu nhận biết: Nếu dùng hai ngón tay kẹp vùng nọng cằm thấy mô mỡ dày, chắc và da có độ chùng, đó là lúc các mô mỡ đã liên kết chặt chẽ, các bài tập thông thường không thể phá hủy được màng tế bào mỡ.

III – Các cách giảm mỡ nọng cằm tại nhà (áp dụng ngay)

Nếu nọng cằm ở giai đoạn khởi phát hoặc muốn hỗ trợ tăng độ săn chắc cho vùng cổ, chị Anh Anh có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên sau:

1. Bài tập cổ và cằm (Kiên trì 4–8 tuần)

Những bài tập giảm mỡ nọng cằm gồm: bài hôn trần nhà, bài nghiêng đầu kháng lực, bài nhấn lưỡi,…

• Bài hôn trần nhà (Whale Pose): Ngửa đầu ra sau hết cỡ, mắt nhìn lên trần nhà. Chu môi tư thế như đang hôn mạnh lên không trung để kéo căng tối đa cơ cổ trước. Giữ trong 5 giây, lặp lại 10–15 lần/hiệp.
• Bài nghiêng đầu kháng lực: Đặt bàn tay phải lên phía bên phải đầu. Ấn đầu về phía vai phải đồng thời dùng lòng bàn tay đẩy ngược lại để tạo lực cản. Giữ 5 giây, đổi bên. Thực hiện 10 lần mỗi bên.
• Bài nhấn lưỡi (Tongue Press): Ngửa đầu nhìn lên trần nhà. Hãy ấn mạnh toàn bộ bề mặt lưỡi lên vòm họng trên, sau đó gập cằm về phía ngực mà không làm lỏng lưỡi. Thực hiện 20 lần/ngày để siết chặt cơ dưới hàm.

2. Massage nọng cằm đúng cách (5–10 phút/ngày)

Massage giúp kích thích lưu thông khí huyết vùng cằm, hỗ trợ tiêu mỡ và tăng đàn hồi da. Đây là phương pháp Anh Anh đã thử,  nếu thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì, sẽ hỗ trợ tốt cho các phương pháp khác.

• Kỹ thuật thực hiện: Thoa đều 3–5 giọt dầu dưỡng (dầu squalane hoặc jojoba) lên vùng cổ và cằm. Dùng các khớp ngón tay hoặc dụng cụ chuyên dụng vuốt ngược từ đỉnh cằm theo đường viền hàm lên phía thùy tai với lực vừa phải.
• Sử dụng đá Gua Sha: Đặt cạnh cong của thanh đá Gua Sha ôm sát đường viền cằm, kéo nhẹ nhàng từ dưới cằm lên tai. Phương pháp này giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng dẫn lưu hệ bạch huyết, giảm tích nước tức thì.

3. Chế độ ăn và lối sống lành mạnh

Chế độ ăn không thể “đốt” mỡ cằm trực tiếp, nhưng giúp kiểm soát tổng lượng mỡ toàn thân, điều kiện cần để nọng cằm cải thiện.

• Cân đối dinh dưỡng: Bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả, ngũ cốc nguyên hạt; ưu tiên protein từ thịt gia cầm, cá; sử dụng chất béo lành mạnh (bơ, dầu ô liu) để duy trì cấu trúc da khỏe mạnh.
• Hạn chế tác nhân gây tích nước: Giảm tối đa lượng muối, đường raffinose, đồ chiên rán và các loại thịt đỏ để tránh tình trạng giữ nước ở các mô lỏng lẻo vùng mặt.
• Thay đổi tư thế sinh hoạt: Tuyệt đối không cúi đầu quá sâu khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính. Luôn giữ màn hình ngang tầm mắt và duy trì tư thế ngồi thẳng lưng để tránh tạo nếp gấp cằm cố định.

IV – Phương pháp thẩm mỹ không phẫu thuật

Khi các giải pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả như mong muốn đối với tình trạng của Anh Anh, các công nghệ thẩm mỹ nội khoa là lựa chọn tiếp theo:

1. Tiêm tan mỡ nọng cằm (Deoxycholic Acid / Kybella)

• Cơ chế hoạt động: Deoxycholic acid là một acid mật tự nhiên có khả năng phá hủy màng tế bào mỡ, biến mô mỡ thành dạng lỏng để cơ thể đào thải qua hệ bài tiết.
• Đối tượng phù hợp: Người có lượng mỡ cằm từ ít đến trung bình, da còn độ đàn hồi tốt, không bị chùng nhão quá mức.
• Liệu trình và Hiệu quả: Cần thực hiện từ 2 – 4 liệu trình, mỗi liệu trình cách nhau 4 tuần. Kết quả duy trì lâu dài nếu trọng lượng cơ thể ổn định.

2. Công nghệ sóng cao tần HIFU / RF Diaro

• Cơ chế hoạt động: Sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao (HIFU) hoặc sóng vô tuyến (RF) tác động sâu vào lớp cơ bám da (SMAS) ở độ sâu 3.0 – 4.5mm. Nhiệt lượng tạo ra kích thích co cuộn sợi collagen cũ và tăng sinh collagen mới.
• Hiệu quả đạt được: Vừa làm thon gọn các túi mỡ nhỏ, vừa co hồi làn da lỏng lẻo dưới cằm, tạo hiệu ứng viền hàm sắc nét.
• Thời gian thấy kết quả: Hiệu quả nhận thấy rõ rệt sau 8 – 12 tuần và tiếp tục cải thiện trong các tháng tiếp theo.

V – Hút mỡ nọng cằm – Giải pháp loại bỏ mỡ thừa triệt để

Đối với trường hợp nọng cằm không thuyên giảm sau 3 tháng ăn kiêng nghiêm ngặt của chị Anh Anh, phẫu thuật tạo hình xâm lấn tối thiểu như hút mỡ là phương án xử lý gốc rễ tối ưu.

• Ai nên cân nhắc: Người bị nọng cằm do di truyền, mô mỡ dày xơ cứng, người bận rộn muốn thấy kết quả ngay lập tức mà không có thời gian theo đuổi các liệu trình máy công nghệ cao nhiều lần.
• Quy trình và phục hồi: Bác sĩ thực hiện một nốt chích siêu nhỏ (khoảng 1-2mm) ở nếp gấp dưới cằm để đưa đầu ống nội soi vào. Sau khi mỡ được hóa lỏng sẽ được đưa ra ngoài hoàn toàn. Khách hàng cần đeo băng định hình cằm cổ trong 7 – 14 ngày đầu để da áp sát vào tổ chức bên dưới.
• Ứng dụng công nghệ cao: Hiện nay, phương pháp Hút mỡ VASER Lipo tia sương nằm trong gói giảm mỡ Zerofat với kỹ thuật tạo hình tự nhiên tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Sử dụng tia sương giúp hóa lỏng mỡ nhẹ nhàng, bảo tồn tối đa các mạch máu và dây thần kinh xung quanh, giúp vùng cằm phục hồi nhanh, giảm thiểu tình trạng bầm tím. Sau khi hút mỡ khách hàng còn được chiếu tia Redlight để giúp rút ngắn thời gian phục hồi và sử dụng máy RF để làm săn chắc da.

Theo hướng dẫn lâm sàng và báo cáo thống kê từ Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Thẩm mỹ Quốc tế (ISAPS) tại isaps.org, các phương pháp can thiệp hút mỡ vùng mặt và cổ bằng công nghệ tia sương hỗ trợ (như VASER Lipo tia sương) giúp giảm tới 85% thể tích mỡ thừa tại vùng cằm sau một lần thực hiện, đồng thời kích thích tăng sinh collagen làm săn chắc da vùng cổ tốt hơn so với các kỹ thuật hút mỡ cơ học truyền thống.

VI – Bảng so sánh tổng hợp các phương pháp giảm nọng cằm

Để Anh Anh dễ dàng đưa ra quyết định phù hợp nhất với quỹ thời gian và tình trạng thực tế của mình, dưới đây là bảng đối sánh tổng quan:

VII – Zero Fat – Phác đồ giảm mỡ nọng cằm toàn diện

Kangnam phát triển chương trình Zero Fat như một phác đồ giảm mỡ đa giai đoạn, trong đó hút mỡ nọng cằm chỉ là một bước trong toàn bộ hành trình kiểm soát mỡ và tạo hình gương mặt.

Khác với việc chỉ xử lý riêng lẻ vùng cằm, Zero Fat được xây dựng để giải quyết đồng thời 3 vấn đề chính:

• Loại bỏ mỡ nọng cằm triệt để: áp dụng các công nghệ hút mỡ hiện đại (như VASER Lipo tia sương) cho trường hợp mỡ dày, lâu năm hoặc do cơ địa
• Tái cấu trúc đường viền hàm sau hút mỡ: hỗ trợ da co hồi, hạn chế chùng nhão bằng các công nghệ phục hồi và chăm sóc sau thủ thuật
• Duy trì kết quả và hạn chế tái tích mỡ: kết hợp theo dõi sau giảm mỡ, hướng dẫn lối sống và kiểm soát tăng cân để giữ đường nét hàm ổn định lâu dài

Với cách tiếp cận theo chu trình khép kín, Zero Fat không chỉ hướng đến việc “giảm nọng cằm nhanh”, mà còn giúp khuôn mặt duy trì được đường viền hàm sắc nét và ổn định theo thời gian, đặc biệt phù hợp với các trường hợp nọng cằm do di truyền hoặc lão hóa.

Xem thêm: Giảm mỡ Zero Fat Kangnam – Giải pháp giảm mỡ đa chuyên khoa chống tái béo

VIII – Câu hỏi thường gặp về giảm nọng cằm

1. Giảm nọng cằm mất bao lâu?

Thời gian phụ thuộc hoàn toàn vào phương pháp lựa chọn, dao động từ vài ngày đến vài tháng tùy theo mức độ can thiệp.

• Nếu dùng phương pháp tự nhiên (massage, bài tập): Cần từ 1–2 tháng để thấy cơ cằm săn hơn một chút.
• Nếu áp dụng công nghệ HIFU/RF: Cần 2–3 tháng để collagen tái cấu trúc hoàn chỉnh.
• Nếu chọn hút mỡ nội soi: Thấy ngay kết quả sau 60 phút thực hiện và vùng cằm đẹp tự nhiên ổn định sau 3–4 tuần.

2. Nọng cằm có tái lại sau khi hút mỡ không?

Tế bào mỡ tại vùng cằm sau khi bị hút bỏ bằng công nghệ Vaser Lipo tia sương sẽ không thể tự sinh thêm, giúp hiệu quả duy trì lâu dài. Tuy nhiên, nếu chị Anh Anh tăng cân quá mức kiểm soát (trên 5-7kg), các tế bào mỡ còn sót lại vẫn có thể phình đại kích thước, khiến vùng cằm đầy đặn trở lại một phần. Việc duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa bảo toàn kết quả lâu nhất.

3. HIFU và tiêm tan mỡ cái nào tốt hơn?

Không có phương pháp tốt hơn, chỉ có phương pháp phù hợp hơn với cấu trúc nền da của từng người.

• Tiêm tan mỡ: Tập trung tiêu diệt tận gốc các mô mỡ thừa khu trú, phù hợp cho người có cằm dày mỡ nhưng da vẫn săn chắc.
• HIFU: Mạnh về khả năng nâng cơ, làm co hồi các liên kết da bị lỏng lẻo, thích hợp cho người có nọng cằm do da chảy xệ, chùng nhão do tuổi tác.

4. Người gầy vẫn có nọng cằm — xử lý thế nào?

Người gầy có nọng cằm thường do yếu tố cấu trúc xương hàm hoặc do thói quen sinh hoạt sai tư thế.

Trường hợp gầy do di truyền tích mỡ mặt: Các biện pháp giảm cân toàn thân hoàn toàn vô tác dụng. Chị nên hướng tới các công nghệ phá hủy mỡ trúng đích như tiêm tan mỡ hoặc hút mỡ tia sương để định hình lại đường nét khuôn mặt.

5. Giảm nọng cằm cho nữ có khác nam không?

Về mặt cơ chế giải phẫu sinh học và các công nghệ ứng dụng là hoàn toàn tương đồng giữa hai giới. Điểm khác biệt duy nhất nằm ở tiêu chí tạo hình thẩm mỹ. Ở nữ giới như chị Anh Anh, bác sĩ sẽ chú trọng tạo đường viền hàm thanh thoát, mềm mại tạo dáng mặt V-line hoặc thanh tú. Ngược lại ở nam giới, mục tiêu là làm nổi bật đường góc hàm vuông vắn, mạnh mẽ để tôn lên vẻ nam tính.

Nếu Anh muốn giảm mỡ vùng cằm mà không cần phẫu thuật, có thể kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và áp dụng một số phương pháp thẩm mỹ không xâm lấn.  Tuy nhiên, Anh nên lựa chọn địa chỉ thẩm mỹ uy tín, có bác sĩ giỏi chuyên môn để được thăm khám và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.