Bụng dưới bao nhiêu là chuẩn

Chào Trân,

Theo đó, vòng bụng dưới không vượt quá 88 cm với chị em phụ nữ, còn đối với nam giới là dưới 102 cm. Nếu vượt qua các ngưỡng này bạn nên xem xét lại khẩu phần ăn và mức độ hoạt động thể chất hiện tại.

Còn với số đo vòng eo lý tưởng cho phái đẹp là dưới 80 cm và nam giới dưới 90 cm. Khi số đo vòng bụng vượt quá các chỉ số này, khả năng phát triển các bệnh lý như tiểu đường và tim mạch sẽ tăng nhanh.

Bụng dưới thon gọn giúp phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý

Với nữ giới cao 1m60, nặng 50kg, thì BMI (chỉ số khối cơ thể) là khoảng 19.5 – đây là mức lý tưởng và Trân đang có vóc dáng cân đối.

Với thể trạng như vậy, số đo vòng bụng dưới đẹp theo tiêu chuẩn thẩm mỹ thường dao động từ 66 –72 cm, tùy theo khung xương và cơ địa của bạn.

Để duy trì vòng eo thon gọn, săn chắc Trân nên:

– Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, giảm đường và chất béo, tăng cường rau củ, thịt nạc.

– Luyện tập thể dục đều đặn với các bài tập cardio, bụng, yoga, pilates.

Luyện tập thể dục thường xuyên để duy trì vóc dáng thon gọn

– Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi, cân bằng hormone, hỗ trợ giảm cân và duy trì sức khỏe tốt.

Việc nắm rõ số đo vòng bụng sẽ giúp bạn theo dõi được tình trạng sức khỏe, nhận biết được các bệnh lý tim mạch, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.