Xoa bụng có giảm mỡ bụng không? có cần xoa hàng ngày không

Chào Ngọc Trâm!

Xoa bụng mặc dù không đốt cháy nhiều calo như các bài tập cường độ cao, nhưng cũng là cách hỗ trợ giảm mỡ bụng nếu kết hợp với nhiều phương pháp khác nhau. Việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó góp phần giúp loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, khi xoa bụng, các động tác ấn vào các huyệt đạo trên vùng bụng còn giúp lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Nhờ đó, mỡ thừa dưới da được đốt cháy hiệu quả, giúp giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng.

Động tác xoa bụng giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa

Để thực hiện bài xoa bóp bụng, Ngọc Trâm hãy dùng tay phải nhẹ nhàng xoa tròn xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 36 vòng. Tiếp theo, đổi sang tay trái và xoa ngược chiều kim đồng hồ với số vòng tương tự. Lưu ý, khi thực hiện, bạn chỉ nên dùng một lực vừa phải để tránh gây tổn thương cho vùng bụng.

Ngoài việc thực hiện xoa bóp bụng, để giảm mỡ vùng bụng hiệu quả bạn bạn nên kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh. Hãy ưu tiên những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin như rau xanh, trái cây tươi và hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt. Đồng thời, bạn nên thực hiện các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa như chạy bộ, đạp xe, tập gym hay yoga. Bên cạnh đó, nên ngủ đủ giấc, giảm thiểu căng thẳng cũng là cách hỗ trợ cải thiện mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, đừng quên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Xoa bụng như một cách giúp thư giãn, nhưng để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng bạn hãy áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh và kiên trì lâu dài, như vậy sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng eo thon gọn như ý.