Tại sao bụng dưới dễ tích mỡ? bạn cần lưu ý điều gì

Chào Thùy Anh,

Mỡ bụng dưới hình thành do dư thừa lượng calo nạp vào cơ thể. Bởi vì, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều calo so với lượng calo đốt cháy, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ tại vùng bụng dưới. 

Mỡ bụng dưới tích tụ do lượng calo dư thừa

Ngoài ra, bụng dưới tích tụ mỡ thừa cũng do 1 số nguyên nhân như:

– Ảnh hưởng của lối sống: Thói quen ngồi nhiều, ít vận động (đặc biệt ở dân văn phòng) làm giảm tuần hoàn máu đến vùng bụng dưới, cản trở quá trình chuyển hóa mỡ.

– Chế độ ăn uống: Thói quen ăn nhiều tinh bột, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, rượu bia có thể làm tăng mỡ bụng mà không ảnh hưởng rõ rệt đến trọng lượng cơ thể.

Ăn uống không lành mạnh, nhiều tinh bột, đồ ăn nhanh

– Đầy hơi: Tình trạng đầy hơi có thể dẫn đến hiện tượng phình to ở bụng dưới, bất kể người gầy hay béo. Nguyên nhân là do khí tích tụ trong dạ dày và ruột khi thức ăn không được tiêu hóa đúng cách, thường xảy ra khi ăn quá nhanh. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ thường xuyên đồ uống có ga hoặc thực phẩm giàu tinh bột cũng có thể gây đầy hơi.

– Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh: Ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, sự suy giảm hormone estrogen có thể dẫn đến việc cơ thể tích trữ mỡ nhiều hơn ở vùng bụng dưới, đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất. Những thay đổi nội tiết tố này cũng có thể gây ra các biến đổi khác như giảm mật độ xương và khả năng đốt cháy calo, góp phần làm thay đổi hình dáng cơ thể và tăng tích tụ mỡ bụng.

Nội tiết tố thay đổi khiến bụng dưới tích tụ nhiều mỡ thừa

– Tác động của việc uống rượu bia: Uống rượu bia làm tăng lượng calo và đường trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng dưới. Thêm vào đó, rượu bia gây giãn nở mạch máu và tăng áp lực, tạo điều kiện cho chất béo lắng đọng ở khu vực này. Khi lạm dụng rượu bia, cơ thể còn sản sinh cortisol để giải độc. Việc tiết cortisol kéo dài có thể dẫn đến tăng cân và mỡ bụng dưới.

Thói quen uống nhiều bia rượu khiến mỡ thừa dễ tích tụ

Để giảm mỡ bụng dưới, Thùy Anh có thể thực hiện các bài tập đốt cháy calo, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hút mỡ bụng.

– Thực hiện các bài tập đốt cháy calo: Các bài tập lặp đi lặp lại và thường xuyên như aerobic sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ, giúp đốt cháy nhiều calo, từ đó cơ thể thon gọn và săn chắc hơn.

Thực hiện luyện tập thể dục thường xuyên

– Kiểm soát lượng calo: Chế độ ăn ít tinh bột, đường, tăng lượng chất xơ và protein giúp kiểm soát cân nặng tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, thực phẩm nhiều dầu mỡ để kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính nguy hiểm.

– Đảm bảo giấc ngủ chất lượng: Việc ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ mà còn có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng dưới diễn ra thuận lợi hơn.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi đêm

– Hút mỡ bụng dưới: Hút mỡ bụng dưới được đánh giá là phương pháp thẩm mỹ an toàn, tập trung loại bỏ mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng. Bác sĩ sẽ sử dụng ống hút nhỏ chuyên dụng để loại bỏ lượng mỡ dư thừa, thông qua đường rạch nhỏ ở bụng, nhờ đó giảm thiểu xâm lấn và hạn chế tối đa nguy cơ biến chứng cho khách hàng.

Hút mỡ bụng dưới giúp đào thải mỡ thừa nhanh

Khách hàng sở hữu vòng eo săn chắc, thon gọn

Có thể thấy, mỡ bụng dưới là vùng mỡ sinh lý khó giảm do ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Việc giảm mỡ bụng dưới cần kiên trì kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, vận động toàn thân và điều chỉnh lối sống. Ngoài ra, Thùy Anh có thể tham khảo phương pháp hút mỡ bụng dưới sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn địa chỉ thẩm mỹ uy tín, có đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn để đảm bảo an toàn.