BMI trẻ 13–18 tuổi được tính như thế nào?

Vì sao cần đánh giá chỉ số BMI cho trẻ em?

Đánh giá BMI ở trẻ em giúp theo dõi sự phát triển cân nặng so với chiều cao và sàng lọc sớm nguy cơ thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì. Do trẻ vẫn đang tăng trưởng, BMI cần được đối chiếu theo tuổi và giới tính để đánh giá chính xác hơn.

• Theo dõi quá trình tăng trưởng: Phát hiện trẻ tăng hoặc giảm cân bất thường so với chiều cao.
• Sàng lọc thừa cân, béo phì: Giúp nhận biết sớm nguy cơ trước khi xuất hiện các biến chứng rõ rệt.
• Phát hiện nguy cơ sức khỏe: BMI cao kéo dài có thể liên quan đến đề kháng insulin, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp và gan nhiễm mỡ.
• Điều chỉnh sớm lối sống: Là cơ sở để phụ huynh và bác sĩ xây dựng chế độ dinh dưỡng, vận động và theo dõi cân nặng phù hợp.

BMI chỉ là công cụ sàng lọc, không phản ánh trực tiếp lượng mỡ cơ thể; khi BMI bất thường, trẻ cần được đánh giá thêm về biểu đồ tăng trưởng, thể trạng và sức khỏe tổng thể.

Cách duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh cho trẻ

Để duy trì BMI khỏe mạnh, chị Mai cần xây dựng chế độ ăn cân đối, vận động thường xuyên, ngủ đủ và hạn chế các thói quen làm dư thừa năng lượng. Mục tiêu không phải ép trẻ giảm cân mà là giúp cân nặng tăng phù hợp với chiều cao, tuổi và giai đoạn phát triển.

• Ăn uống cân bằng: Đảm bảo đủ đạm, rau xanh, trái cây, ngũ cốc và các nhóm dưỡng chất cần thiết cho tăng trưởng.
• Hạn chế thực phẩm nhiều năng lượng: Giảm nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo, đồ chiên rán và thức ăn nhanh.
• Duy trì vận động hằng ngày: Khuyến khích trẻ chơi thể thao, đi bộ, chạy, bơi hoặc các hoạt động phù hợp với sở thích.
• Ngủ đủ và đúng giờ: Hạn chế thức khuya và sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều trước giờ ngủ.
• Theo dõi tăng trưởng định kỳ: Đo chiều cao, cân nặng và đánh giá BMI theo tuổi – giới để phát hiện sớm xu hướng tăng cân bất thường.
• Không ép giảm cân cấp tốc: Nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức có thể ảnh hưởng đến chiều cao, dinh dưỡng và sự phát triển trong tuổi dậy thì.

Nếu BMI của trẻ liên tục tăng hoặc đã ở ngưỡng thừa cân, béo phì, phụ huynh nên đưa trẻ khám Nhi/Dinh dưỡng để được xây dựng kế hoạch kiểm soát cân nặng phù hợp.

Về chỉ số BMI của cháu  (15 tuổi, cao 1m58, nặng 62kg):Chỉ số BMI thô là 24.83 kg/m2. Tra trên biểu đồ Bách phân vị WHO dành cho nữ 15 tuổi, chỉ số này thuộc nhóm Béo phì nhẹ. Như vậy việc đánh giá cháu bị thừa mỡ là chính xác.

Về hành vi bỏ bữa sáng để giảm cân là sai lầm, vì việc bỏ bữa khiến cơ thể bị hạ đường huyết, giảm tập trung khi học tập, đồng thời kích thích cơ thể ăn bù nhiều hơn vào buổi trưa và tối. Đặc biệt, nhịn ăn làm thiếu hụt Canxi, Vitamin D và Protein – rào cản lớn nhất khiến trẻ bị dừng phát triển chiều cao sớm. Vì vậy, tốt nhất chị Mai nên đưa cháu đi khám dinh dưỡng để bác sĩ tư vấn cụ thể.

Làm sao biết trẻ có bị thừa cân béo phì không? 5 dấu hiệu nhận biết

Trẻ tuổi dậy thì tăng cân nhanh có bình thường không?