Nước ép giảm mỡ bụng? các loại nước ép hiệu quả

Chào chị!

Nước ép giảm mỡ bụng là đồ uống được chế biến từ các loại trái cây, rau củ tươi ngon. Với hàm lượng calo thấp, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, các loại nước ép này giúp duy trì cảm giác no lâu. Từ đó, giảm cơn thèm ăn và tăng cường quá trình chao đổi chất trong cơ thể.

Để giảm mỡ bụng bạn có thể tham khảo các loại nước ép sau:

1. Nước ép dưa leo, cải kale và rau bina

Dưa leo chứa hàm lượng nước cao giúp thanh nhiệt, thải độc và cung cấp chất oxy hóa cho cơ thể và bảo vệ làn da. Còn cải kale giàu vitamin C và K hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong khi đó, rau bina chứ hàm lượng chất sắt, vitamin A và C dồi dào. Cùng với các chất carotenoid, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và hỗ trợ quá trình sản sinh hồng cầu.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả dưa leo, 1 nắm rau bina, 1 nắm cải xoăn và 1 lát gừng. Cho các nguyên liệu vào máy ép cùng nước cốt chanh và 1 ít muối để tăng hương vị thơm ngon. Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn đã có 1 ly nước ép thơm ngon và nhiều dưỡng chất.

Nước ép rau bina, dưa leo giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa

2. Nước ép kiwi và cần tây

Kiwi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, enzyme actinidin có trong kiwi còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Kết hợp với cần tây giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đồng thời, loại nước ép này còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, tăng cường cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn uống quá mức.

Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị 4 trái kiwi chín, 60ml nước ép cần tây  và 15ml nước cốt chanh. Sau đó, cho các nguyên liệu vào máy sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó, bạn cho ra ly và cất vào trong ngăn mát tủ lạnh để tăng thêm hương vị và uống trong vòng 2 giờ.

Kiwi, cần tây giúp duy trì cảm giác no lâu

3. Nước ép bầu, dứa, cam

Bầu chứ hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol rất thấp, giàu vitamin và khoáng chất, cùng lượng chất xơ dồi dào. Khi kết hợp bầu với dứa là loại trái cây giàu enzyme bromelain giúp phân giải protein, cùng với cam chứa chất C dồi dào, sẽ giúp tăng cường cảm giác no lâu, tăng cường hệ miễn dịch và giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Bạn chuẩn bị 1 chén bầu cắt nhỏ, 1 chén dứa, 1 chén cam cho vào máy ép lấy nước. Như vậy, bạn đã có ngay một ly nước ép giàu vitamin, khoáng chất, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 88ml nước ép bầu mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Nếu uống quá nhiều có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, loét dạ dày hay tiêu chảy. Để đạt kết quả tốt nhất bạn nên dùng 1 ly nước ép bầu, dứa và cam vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện.

1 ly nước ép bầu, dứa và cam mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

4. Nước ép bắp cải

Bắp cải là loại rau ít calo giàu chất dinh dưỡng với chất xơ, vitamin, kali,… Những dưỡng chất này giúp giảm cân, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giảm mỡ bụng rất tốt. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 1 ly nước ép bắp cải tươi hoặc chế biến thành các món xào, luộc để tăng thêm hương vị.

Cách làm nước ép bắp cải rất đơn giản, bạn chỉ cần lựa chọn lá bắp cải tươi ngon, rửa sạch và ép lấy nước. Bên cạnh đó, để dễ uống hơn bạn có thể thêm một chút chanh hoặc mật ong. Lưu ý, với những người bị suy thận hoặc mắc bệnh dạ dày nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống.

Nước ép bắp cải tốt cho hệ tim mạch và đốt cháy calo hiệu quả

5. Nước ép cần tây, dứa và dưa leo

Cần tây, dứa và dưa leo giàu chất xơ,giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, những loại quả này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tối đa,  đặc biệt là ở vùng bụng.

Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị 4-5 nhánh cần tây, nửa quả dứa và nửa quả dưa leo, rửa sạch các nguyên liệu và cho vào máy ép. Ngoài kiểm soát cơn thèm ăn, nước ép giảm mỡ bụng này còn giúp làm đẹp da, tăng cường chất oxy hóa, chống lão hóa hiệu quả.

Cần tây, dứa và dưa leo hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn

6. Nước ép củ dền và cà rốt

Củ dền sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa vùng bụng rất tốt. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, củ dền có khả năng loại bỏ độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa. Khi kết hợp củ dền với cà rốt sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, cân đối.

Bạn chỉ cần ép củ dền cùng 1 củ cà rốt và 1/2 củ gừng, thêm nước cốt chanh là bạn đã có ngay một ly nước thơm ngon, giàu vitamin. Nên thưởng thức ngay sau khi thực hiện để đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Củ dền và cà rốt tăng cường khả năng đào thải mỡ thừa

Bạn có thể thử các món nước ép này kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục đều đặn, để giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe.