Giảm mỡ mặt bằng cách nào là tốt nhất cho người có da mỏng

Chào Hằng!

Để giảm mỡ mặt cho người da mỏng, Hằng có thể thực hiện các bài tập tốt cho vùng mặt, uống nhiều nước, cắt giảm lượng carbs tinh chế hay tham khảo hút mỡ mặt….Dưới đây là lợi ích của từng phương pháp giảm mỡ mặt:

1. Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt

Các bài tập giảm mỡ vùng mặt giúp khắc phục tình trạng chảy xệ, lão hóa, giúp khuôn mặt săn chắc. Khi luyện tập những bài tập này thường xuyên sẽ giúp cơ mặt săn chắc hơn, từ đó cải thiện sự trẻ trung trên khuôn mặt. Một số bài tập phổ biến, bạn có thể áp dụng bao gồm phồng má đẩy khí từ bên phải qua trái và ngược lại, mím môi ở các bên xen kẽ nhau. Mỗi ngày chị em nên luyện tập đều đặn 2 – 3 lần sẽ giúp gương mặt thon gọn hơn.

Luyện tập các bài tập cho cơ mặt giúp cải thiện hình dáng khuôn mặt

2. Tập cardio hoặc thể dục nhịp điệu

Để giảm mỡ mặt hiệu quả bạn nên giảm cân toàn thân, với các bài cardio như chạy bộ, bơi lội, đi bộ hay khiêu vũ sẽ giúp tăng nhịp tim, đốt cháy mỡ thừa. Từ đó, giúp vóc dáng và khuôn mặt thon gọn hơn và cải thiện hệ tim mạch. Mỗi ngày bạn nên cố gắng luyện tập từ 20–40 phút để cải thiện hình dáng khuôn mặt.

3. Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước giúp cơ thể đào thải độc tố tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả. Đồng thời, khi uống nước giúp duy trì cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, từ đó giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể giúp giảm mỡ thừa ở mặt hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước và trước mỗi bữa ăn nên uống 1 ly nước sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

4. Cắt giảm lượng carb tinh chế

Các loại tinh bột tinh chế bao gồm bánh mì trắng, bánh quy và mì ống là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa. Nhóm thực phẩm này không có chất xơ và không chứa các chất dinh dưỡng, khiến cơ thể hấp thụ rất nhanh. Bên cạnh đó, carb còn làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến bạn đói nhanh hơn. Do đó, để giảm mỡ mặt hiệu quả Hằng nên cắt giảm tinh bột tinh chế để giảm thiểu nguy cơ béo phì. Thay vào đó, bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt để giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Các loại carb tinh chế không tốt cho quá trình giảm mỡ mặt

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghĩ ngơi và hỗ trợ giảm mỡ nhanh chóng. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trường, từ đó giúp mỡ thừa và calo được đốt cháy hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, khi cơ thể thiếu ngủ có thể gây rối loạn hormone gây ra tình trạng thèm ăn, dân đến tăng cân quá nhanh. Do đó, mỗi đêm bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ để giúp khuôn mặt được thon gọn và làn da khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.

6. Hút mỡ mặt

Hút mỡ mặt là phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa, tạo nên gương mặt thon gọn, thanh tú và cân đối hơn. Bác sĩ sẽ sử dụng ống hút siêu nhỏ để loại bỏ mỡ thừa ở vùng má, cằm ra bên ngoài. Bên cạnh đó, phương pháp giảm mỡ mặt này còn cải thiện độ đàn hồi của da, mang lại diện mạo trẻ trung và tươi tắn. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả cao, hút mỡ mặt nên được thực hiện tại địa chỉ thẩm mỹ uy tín, có đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn và ứng dụng kỹ thuật hút mỡ hiện đại để tránh những biến chứng xảy ra cho khách hàng.

Chúc bạn sớm có được khuôn mặt thon gọn và làn da khỏe mạnh!