Mỡ ở đâu khó giảm nhất? cách giảm mỡ hiệu quả

Chào Phương,

Mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới là khu vực khó loại bỏ mỡ  thừa nhất trên cơ thể. Tình trạng này có thể xuất phát từ sự gia tăng của mỡ nội tạng, loại mỡ bao quanh các cơ quan bên trong ổ bụng, hoặc mỡ dưới da, lớp mỡ nằm ngay dưới bề mặt da. Dù là nguyên nhân gì gây nên, mỡ ở khu vực này có xu hướng khó tiêu giảm hơn so với mỡ ở các vùng khác trên cơ thể.

Vùng bụng dưới tích tụ nhiều mỡ thừa khó giảm

Bên cạnh đó, cũng có một số khu vực mỡ thừa khó giảm, bao gồm:

– Vùng lưng: Mặc dù không phải là nơi dễ tích mỡ, nhưng một khi mỡ đã hình thành ở lưng lại rất khó loại bỏ. Tình trạng này xuất phát từ yếu tố di truyền, lối sống ít vận động. Đặc biệt, việc lựa chọn và mặc áo ngực không đúng kích cỡ, quá chật, có thể cản trở quá trình lưu thông máu, làm cơ phát triển không đều và tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ ở vùng lưng.

Vùng lưng cũng là khu vực khó giảm mỡ

– Vùng mông: Những người có dáng hình quả lê có xu hướng tích trữ mỡ nhiều hơn ở vùng mông. Lượng mỡ thừa này có thể gây ra tình trạng rạn da, da sần sùi, kém mịn màng.

– Bắp đùi: Nguyên nhân chính thường là do thói quen ít vận động, tạo điều kiện cho mỡ tích tụ. Bên cạnh đó, khi tuổi càng cao, khả năng đốt cháy calo của cơ thể giảm sút, dẫn đến việc mỡ dễ dàng tích tụ ở vùng đùi.

Mỡ ở đâu khó giảm nhất trong đó có vùng đùi

Vì vậy, để loại bỏ mỡ thừa ở các khu vực này, giúp cơ thể cân đối, gọn gàng Phương có thể tham khảo một số cách giảm mỡ như: ăn nhiều protein, tăng cường chất béo lành mạnh, nạp đầy đủ chất xơ, tập luyện thể thao hoặc thực hiện công nghệ hút mỡ.

1. Ưu tiên Protein

Bổ sung đủ protein trong mỗi bữa ăn giúp Phương cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn,  hỗ trợ duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Do đó, bạn nên lựa chọn các nguồn protein lành mạnh như thịt nạc, hải sản, trứng, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.

Tăng cường ăn nhiều protein vào chế độ ăn uống

2. Tăng cường chất béo lành mạnh

Mặc dù chứa nhiều calo nhưng chất béo lành mạnh giúp tạo cảm giác no và làm chậm quá trình tiêu hóa. Các loại chất béo không bão hòa đơn và đa (có trong dầu ô liu, dầu dừa, bơ, các loại hạt) đã được chứng minh là có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng khi được tiêu thụ cách điều độ.

Các loại chất béo lành mạnh duy trì cảm giác no lâu

3. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước, tạo thành gel trong đường tiêu hóa, giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Việc tăng cường chất xơ từ trái cây, rau củ, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa.

4. Luyện tập thể dục thường xuyên

Các bài tập cardio như chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội giúp đốt cháy calo hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, việc tập cardio đều đặn có thể giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng tối ưu. Do đó, mỗi ngày Phương nên cố gắng dành ít nhất 60 phút cho các hoạt động thể chất với cường độ vừa phải đến mạnh.

Luyện tập thể thao mỗi ngày sẽ hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả

5. Hút mỡ

Phương pháp hút mỡ tiên tiến có thể loại bỏ mỡ thừa tại vùng bụng, đùi, cánh tay….đồng thời định hình cơ thể thon gọn, cân đối mà không gây ảnh hưởng đến các vùng da xung quanh. Quy trình hút mỡ sử dụng các thiết bị chuyên biệt để loại bỏ lượng mỡ thừa. Nhờ những tiến bộ vượt bậc trong công nghệ hút mỡ hiện đại, quy trình này ngày càng an toàn và giảm thiểu tối đa rủi ro cho khách hàng.

Công nghệ hút mỡ giúp loại bảo mỡ thừa các vùng trên cơ thể nhanh và an toàn

Vùng đùi được thon gọn sau khi hút mỡ

Để đạt được hiệu quả thẩm mỹ cao nhất và đảm bảo an toàn tuyệt đối, Phương nên ưu tiên lựa chọn các cơ sở thẩm mỹ uy tín với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và ứng dụng các công nghệ hút mỡ tiên tiến.