Chuyên gia Thẩm mỹ Ngực – Cấy mỡ – Giảm mỡ | Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam
Với hơn 12 năm kinh nghiệm trong tạo hình vóc dáng, bác sĩ Felix Trần nổi bật với kỹ thuật nâng ngực, hút mỡ, cấy mỡ tự thân. Hàng nghìn khách hàng đã sở hữu vóc dáng cân đối, quyến rũ và an toàn nhờ tay nghề của bác sĩ.
Chuyên mục: Thẩm mỹ ngực | Cấy mỡ | Giảm mỡ
Chào em,
Một số cách để ngực to hơn ở tuổi dậy thì là tập thể dục, ăn uống đủ chất, mặc áo ngực phù hợp, giữ đúng tư thế khi hoạt động… Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh chóng, trong đó ngực cũng phát triển dưới sự tác động của hormone. Vậy nên em cần chú ý chăm sóc bầu ngực và cơ thể đúng cách để ngực phát triển tốt.
Dưới đây là cụ thể những cách giúp cải thiện vòng một ở tuổi dậy thì:
1. Cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập
* Bài tập đẩy tường
– Đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường và đặt ngang vai
– Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên áp vào tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ
– Trở lại vị trí ban đầu
– Lặp lại động tác từ 10–15 lần để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả.
Bài tập đẩy tường giúp tăng vòng 1
* Bài tập xoay vòng tay
– Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang ngang sao cho ngang bằng với vai tạo thành đường thẳng
– Từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong khoảng một phút
– Xoay tay theo hướng ngược lại trong một phút
– Kế tiếp nâng cánh tay lên và xuống trong phạm vi chuyển động nhỏ khoảng một phút
– Lặp lại các động tác này 1–2 lần, nghỉ giữa mỗi lần tập.
Bài tập xoay vòng tay giúp ngực to
* Bài tập khép tay
– Hai tay duỗi thẳng phía trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau
– Mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho tới khi qua lưng một chút, tạo cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau
– Khép hai cánh tay trở về vị trí ban đầu
– Thực hiện động tác này khoảng 1 phút
* Plank giúp ngực to ở tuổi dậy thì
– Nằm sấp trên sàn, hai lòng bàn tay úp, để ngay bên dưới vai
– Dùng bàn tay và ngón chân để nâng cơ thể lên cao, dồn trọng lượng vào hai cánh tay và 10 đầu ngón chân. Giữ cơ thể từ gót chân đến vai và đầu trên một đường thẳng
– Giữ vị trí trong khoảng 1-2 phút rồi trở lại tư thế ban đầu
– Khi mới bắt đầu tập, trẻ có thể cố giữ tư thế trong khoảng 30 giây và từ từ nâng mức thời gian lên cao sau khi làm quen với bài tập này.
Plank tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
2. Ăn uống đủ chất giúp tăng vòng 1 tuổi dậy thì
Theo các nghiên cứu, mức estrogen thấp ở bé gái có thể khiến ngực phát triển kém. Để tăng vòng 1 tự nhiên trong giai đoạn dậy thì, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Em nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng vòng 1 như:
– Thực phẩm giàu phytoestrogen: Các loại hạt điều, thì là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch và đậu nành giúp cân bằng hormone và thúc đẩy sự phát triển mô ngực.
– Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, lạc, macadamia giàu chất béo không bão hòa đơn, hỗ trợ xây dựng mô vú.
– Sữa: Sữa bò chứa estrogen và prolactin, hỗ trợ sự phát triển mô ngực.
– Rau xanh: Giàu sắt, canxi, giúp săn chắc mô ngực và cân bằng hormone.
– Thực phẩm chứa collagen: Trứng, rau xanh, tỏi, và thực phẩm màu đỏ giúp duy trì dáng ngực săn chắc, căng đầy.
Thực phẩm chứa collagen giúp ngực săn chắc, nảy nở
3. Chọn áo ngực phù hợp
Chọn áo ngực đúng kích cỡ, đúng kiểu dáng hỗ trợ tốt cho vòng 1, kích thích sự phát triển của ngực trong giai đoạn dậy thì. Áo ngực quá chật có thể cản trở lưu thông máu và ảnh hưởng đến sự phát triển của mô ngực, trong khi áo quá rộng lại không đủ nâng đỡ, khiến ngực dễ chảy xệ. Vì vậy, em nên sử dụng áo ngực vừa vặn sẽ bảo vệ mô ngực, giúp ngực phát triển cân đối và săn chắc hơn.
Chọn áo ngực phù hợp hỗ trợ bầu ngực phát triển
4. Giữ đúng tư thế khi hoạt động
Tư thế thẳng lưng khi ngồi, đứng hoặc đi lại không chỉ giúp vòng 1 trông đầy đặn hơn mà còn giảm áp lực lên cột sống và ngực.
Tư thế khom lưng hoặc cúi người về phía trước có thể khiến mô ngực bị đè nén, cản trở lưu thông máu, làm ngực kém phát triển. Duy trì tư thế đúng sẽ tạo điều kiện cho ngực phát triển tự nhiên và giữ dáng ngực đẹp hơn.
Kết hợp những cách trên cùng lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ sự phát triển tự nhiên của vòng 1.
Chúc em có vòng 1 đẹp!
Một số phương pháp giúp ngực bớt chảy xệ bao gồm: 1. Có chế độ dinh dưỡng khoa học; 2. Tập luyện thể thao; 3. Mặc áo ngực vừa vặn; 4. Nằm ngửa khi ngủ; 5. Massage ngực; 6. Không dùng chất kích thích; 7. Duy trì cân nặng phù h
Miếng dán nâng ngực có thể định hình và nâng đỡ vòng một tương tự như áo ngực nhờ vào chất liệu silicone hoặc polyurethane có độ bám dính cao, tạo khe nâng vòng một, giúp diện đầm hở vai mà không lộ dây áo lót. Tuy nhiên, hi
Nâng ngực hoàn toàn không gây mất cảm giác vĩnh viễn ở đầu ngực, vì túi độn thường được đặt ở dưới hoặc trên cơ ngực nên không ảnh hưởng đến cảm giác ở ngực cũng như tuyến sữa. Tuy nhiên, hiện tượng mất cảm gi
Ngực sau nâng có thể bị chảy xệ theo thời gian do giảm độ đàn hồi của da và mô liên kết, khiến ngực dần mất đi sự săn chắc ban đầu. Bên cạnh đó, những thay đổi về cân nặng, dù tăng hay giảm, đều có thể ảnh hưởng
túi Sebbin có tốt không và có đặc điểm gì ạ? em đang tìm hiểu các loại túi để chuẩn bị nâng ngực
Túi ngực em đặt từ năm 2015, giờ em muốn đổi sang túi giọt nước vì thấy tự nhiên hơn. Vậy nâng ngực lần 2 có phức tạp không ạ
Túi Eurosilicone có tốt không ạ? em đang tìm hiểu các loại túi để nâng ngực
Túi Arion là của nước nào vậy ạ, có tốt không. Ngực mình lép bẩm sinh có hợp không?
nâng ngực size 335 là như nào ạ? có to lắm không? em cao m60 nặng 50kg thì có hợp không
em đang tìm hiểu nâng ngực mà không biết nâng ngực đường quầng có để lại sẹo không ạ, em sợ sẹo xấu lắm
Đặt lịch
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!
Nhập thông tin của bạn
×