Uống chanh mật ong có giảm mỡ máu không

Chào Trang!

Uống nước chanh mật ong có thể giúp giảm mỡ máu nhờ khả năng hạ cholesterol xấu (LDL), triglyceride, đồng thời thúc đẩy tăng cholesterol tốt (HDL) và giúp đào thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế phương pháp điều trị y khoa, đặc biệt đối với những trường hợp mỡ máu cao kéo dài.

Cơ chế hoạt động

• Chanh: Chứa nhiều vitamin C và flavonoid, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Axit citric trong chanh hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và tăng cường khả năng thải độc của gan. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan pectin có tác dụng loại bỏ cholesterol dư thừa qua đường tiêu hóa.
• Mật ong: Giàu enzyme và polyphenol, có khả năng hỗ trợ phân giải lipid, hạn chế sự tích tụ cholesterol. Ngoài ra, mật ong nguyên chất còn góp phần điều hòa đường huyết và giảm nguy cơ mỡ máu cao.

Nước chanh mật ong có thể giúp giảm mỡ máu

Trong khi đó, chanh được biết đến với thành phần giàu vitamin C, acid citric, flavonoid và khoáng chất, cùng với chất pectin hỗ trợ giảm lượng cholesterol trong máu. Do đó, khi uống nước chanh mật ong sẽ giúp cải thiện mỡ trong máu.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một quả chanh tươi, một thìa mật ong nguyên chất và khoảng 500ml nước ấm. Vắt lấy nước cốt chanh, bỏ hạt cho vào cốc cùng mật ong và nước ấm, khuấy đều là có thể thưởng thức ngay 1 ly nước uống thơm ngon, bổ dưỡng.

Mặc dù nước chanh mật ong mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng khi sử dụng loại thức uống này. Cụ thể:

• Nên dùng nước ấm để pha nước chanh mật ong, không nên dùng nước quá nóng vì có thể làm thay đổi một số thành phần có lợi trong mật ong.
• Không nên uống nước chanh mật ong khi đang đói, đặc biệt với những người có vấn đề về dạ dày, vì axit trong chanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
• Nên súc miệng bằng nước sạch sau khi uống để hạn chế tình trạng axit citric trong chanh gây mòn men răng.
• Với những người mắc bệnh đái tháo đường không nên sử dụng nước uống này.
• Không dùng nước chanh mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi, phụ nữ mang thai, người bị rối loạn tiêu hóa, huyết áp thấp….
• Mật ong có thể được khuyên dùng cho những trường hợp mắc chứng rối loạn lipid máu với liều lượng nhỏ, không quá 75g.

Lưu ý khi sử dụng

• Không thay thế thuốc điều trị: Nước chanh mật ong chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế thuốc hạ mỡ máu do bác sĩ kê đơn, nhất là với những trường hợp mỡ máu cao kéo dài hoặc có kèm bệnh lý nền.
• Liều lượng và thời điểm: Nên pha nước chanh ấm với một ít mật ong, tránh cho quá nhiều để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Thời điểm thích hợp để uống là vào buổi sáng khi bụng rỗng nhằm phát huy tối đa hiệu quả.
• Đối tượng cần lưu ý: Người mắc bệnh dạ dày không nên uống chanh mật ong vào buổi sáng do tính axit dễ gây kích ứng. Với người bị tiểu đường hoặc có vấn đề về đường huyết, cần thận trọng vì mật ong chứa nhiều đường tự nhiên.
• Kết hợp lối sống: Để mang lại hiệu quả lâu dài, nên sử dụng chanh mật ong song song với chế độ ăn lành mạnh, luyện tập thể dục thường xuyên và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi cần thiết.

Tuy nhiên, để giảm mỡ máu bạn cũng nên kết hợp với lối sống khoa học lành mạnh để kiểm soát mức mỡ máu nhé!

Xem thêm:

Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Mất bao lâu để giảm mỡ bụng