Massage bụng có giảm mỡ không? có cần làm mỗi ngày không

Chào Kiều Loan!

Massage bụng là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn. Những động tác massage tác động trực tiếp vào lớp mỡ thừa, kích thích quá trình tuần hoàn máu, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên. Bên cạnh đó, khi massage còn có khả năng đánh tan mỡ nội tạng giúp bạn có được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh.

Động tác massage vùng bụng là một trong những cách hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Dưới đây là một số kỹ thuật massage bụng Loan có thể tham khảo:

– Kỹ thuật xoa bụng: Để thực hiện kỹ thuật xoa bụng, Loan hãy dùng lòng bàn tay xoa quanh vùng rốn. Có thể xoa theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Trước tiên, bạn hãy bắt đầu từ vòng tròn nhỏ quanh rốn, sau đó dần dần mở rộng vòng tròn ra xa. Khi đã đến mép ngoài của vùng bụng, hãy thu nhỏ vòng tròn lại và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

– Kỹ thuật bóp bụng: Sử dụng ngón cái và ngón trỏ để bóp các cơ bụng, bạn hãy bắt đầu thực hiện từ vùng ngực, từ từ di chuyển tay xuống dưới theo đường thẳng dọc theo cơ bụng. Khi đến vùng bụng dưới, hãy đổi hướng và di chuyển tay trở lại vị trí ban đầu ở vùng ngực. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày để cảm nhận sự thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu ở vùng bụng.

– Ấn huyệt đạo: Kỹ thuật ấn huyệt đạo vùng bụng như quan môn, trung quản, thiên quý…, sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm đau bụng, đầy hơi, khó tiêu và cải thiện chức năng tiêu hóa.

– Kỹ thuật miết bụng: Để thực hiện kỹ thuật nàym bạn nên miết bụng nhẹ nhàng theo các đường thẳng, có thể từ trên xuống dưới hoặc từ trái sang phải. Trước tiên, nên miết từ vùng ngực, sau đó di chuyển tay xuống bụng dưới rồi đổi hướng. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Miết bụng không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể.

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi massage bụng, bạn thực hiện massage bụng khoảng 15-20 phút cho mỗi lần. Tần suất phù hợp là 2 – 3 lần/tuần. Sau khi massage, bạn nên uống một ly nước ấm để hỗ trợ quá trình thải độc và làm sạch cơ thể. Sau đó, nên làm sạch vùng bụng và tránh các hoạt động mạnh, tắm nước lạnh hoặc ăn uống ngay sau đó.

Với những người mới bắt đầu, nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và tăng dần lực tác động theo thời gian. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp nhiều kỹ thuật massage khác nhau như xoa, bóp, ấn huyệt và miết bụng.

Chúc bạn đạt được kết quả như ý!