Massage bụng có giảm mỡ không? có cần làm mỗi ngày không

Chào Kiều Loan!

Massage bụng là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn. Những động tác massage tác động trực tiếp vào lớp mỡ thừa, kích thích quá trình tuần hoàn máu, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên. Bên cạnh đó, khi massage còn có khả năng đánh tan mỡ nội tạng giúp bạn có được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh.

Cơ chế massage trong việc giảm mỡ bụng

• Thúc đẩy tuần hoàn và trao đổi chất: Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng nhưng có lực giúp tăng lưu lượng máu, kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ đốt cháy năng lượng và hạn chế sự tích tụ mỡ ở bụng.
• Tác động đến mô mỡ: Khi massage, lực ấn và day trực tiếp vào vùng bụng có thể làm phá vỡ cấu trúc liên kết của các tế bào mỡ, giúp chúng dễ dàng bị phân giải và đào thải ra khỏi cơ thể.
• Làm da săn chắc hơn: Massage thường xuyên còn kích thích sản sinh collagen và elastin, cải thiện độ đàn hồi, giúp da bụng trở nên mịn màng, săn gọn và giảm nguy cơ hình thành cellulite.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Xoa bóp bụng đúng cách giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
• Giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần: Stress là yếu tố góp phần gây tăng cân và béo bụng. Massage mang lại sự thoải mái, giải tỏa căng thẳng, từ đó gián tiếp hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng.

Động tác massage vùng bụng là một trong những cách hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Dưới đây là một số kỹ thuật massage bụng Loan có thể tham khảo:

• Kỹ thuật xoa bụng: Để thực hiện kỹ thuật xoa bụng, Loan hãy dùng lòng bàn tay xoa quanh vùng rốn. Có thể xoa theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Trước tiên, bạn hãy bắt đầu từ vòng tròn nhỏ quanh rốn, sau đó dần dần mở rộng vòng tròn ra xa. Khi đã đến mép ngoài của vùng bụng, hãy thu nhỏ vòng tròn lại và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Massage xung quanh vùng bụng

• Kỹ thuật bóp bụng: Sử dụng ngón cái và ngón trỏ để bóp các cơ bụng, bạn hãy bắt đầu thực hiện từ vùng ngực, từ từ di chuyển tay xuống dưới theo đường thẳng dọc theo cơ bụng. Khi đến vùng bụng dưới, hãy đổi hướng và di chuyển tay trở lại vị trí ban đầu ở vùng ngực. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày để cảm nhận sự thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu ở vùng bụng.
• Ấn huyệt đạo: Kỹ thuật ấn huyệt đạo vùng bụng như quan môn, trung quản, thiên quý…, sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm đau bụng, đầy hơi, khó tiêu và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Kỹ thuật ấn các huyệt đạo sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn

• Kỹ thuật miết bụng: Để thực hiện kỹ thuật nàym bạn nên miết bụng nhẹ nhàng theo các đường thẳng, có thể từ trên xuống dưới hoặc từ trái sang phải. Trước tiên, nên miết từ vùng ngực, sau đó di chuyển tay xuống bụng dưới rồi đổi hướng. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Miết bụng không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể.

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi massage bụng, bạn thực hiện massage bụng khoảng 15-20 phút cho mỗi lần. Tần suất phù hợp là 2 – 3 lần/tuần. Sau khi massage, bạn nên uống một ly nước ấm để hỗ trợ quá trình thải độc và làm sạch cơ thể. Sau đó, nên làm sạch vùng bụng và tránh các hoạt động mạnh, tắm nước lạnh hoặc ăn uống ngay sau đó.

Massage vùng bụng đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất

Những điều cần lưu ý

• Kết hợp lối sống khoa học: Massage chỉ có tác dụng bổ trợ, không thể thay thế cho chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên.
• Cần duy trì đều đặn: Hiệu quả từ việc massage không đến ngay lập tức, mà cần thời gian và sự kiên nhẫn mới thấy rõ sự thay đổi.
• Tham khảo chuyên gia khi cần: Nếu bạn mắc các bệnh lý như tim mạch, cao huyết áp hoặc vùng bụng dễ tổn thương, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn.

Với những người mới bắt đầu, nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và tăng dần lực tác động theo thời gian. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp nhiều kỹ thuật massage khác nhau như xoa, bóp, ấn huyệt và miết bụng.

Chúc bạn đạt được kết quả như ý!

Xem thêm:

Hút mỡ bụng có nguy hiểm không

Giảm mỡ Lipo 360 là công nghệ gì

Hút mỡ bụng Vaser Lipo bao lâu thì hồi phục

Hút mỡ bụng có đau không