Xoa bụng có giảm mỡ bụng không? có cần xoa hàng ngày không

Chào Ngọc Trâm!

Xoa bụng mặc dù không đốt cháy nhiều calo như các bài tập cường độ cao, nhưng cũng là cách hỗ trợ giảm mỡ bụng nếu kết hợp với nhiều phương pháp khác nhau. Việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó góp phần giúp loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, khi xoa bụng, các động tác ấn vào các huyệt đạo trên vùng bụng còn giúp lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Nhờ đó, mỡ thừa dưới da được đốt cháy hiệu quả, giúp giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng.

Lợi ích của massage bụng

• Giảm mỡ bụng: Kích thích tuần hoàn máu, phá vỡ mô mỡ và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa.
• Cải thiện tiêu hóa: Hỗ trợ nhu động ruột, giảm đầy hơi, khó tiêu và táo bón.
• Thư giãn, giảm căng thẳng: Giúp cơ thể thoải mái, tinh thần nhẹ nhõm.
• Làm đẹp da: Tăng lưu thông máu, kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp da săn chắc, mịn màng.

Động tác xoa bụng giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa

Để thực hiện bài xoa bóp bụng, Ngọc Trâm hãy dùng tay phải nhẹ nhàng xoa tròn xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 36 vòng. Tiếp theo, đổi sang tay trái và xoa ngược chiều kim đồng hồ với số vòng tương tự. Lưu ý, khi thực hiện, bạn chỉ nên dùng một lực vừa phải để tránh gây tổn thương cho vùng bụng.

Lưu ý khi thực hiện

• Kiên trì và đúng kỹ thuật: Thực hiện massage đều đặn, thường xoa theo chiều kim đồng hồ.
• Kết hợp lối sống lành mạnh: Ăn uống cân bằng, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế đồ ngọt và thức ăn nhanh.
• Tập luyện thể dục: Chạy bộ, đạp xe, yoga hoặc gym để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
• Uống đủ nước: Giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
• Tham khảo chuyên gia: Người có bệnh lý nền (huyết áp, dạ dày, thận…) nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Bên cạnh đó, nên ngủ đủ giấc, giảm thiểu căng thẳng cũng là cách hỗ trợ cải thiện mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, đừng quên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Xoa bụng như một cách giúp thư giãn, nhưng để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng bạn hãy áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh và kiên trì lâu dài, như vậy sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng eo thon gọn như ý.

Tham khảo thêm:

Hút mỡ bụng có đau không
Giảm mỡ bằng công nghệ Lipo 360
Hút mỡ bụng có nguy hiểm không