Q: Hút mỡ có đau không? có kéo dài không

Sau khi hút mỡ bạn sẽ cảm thấy đau nhức, ê ẩm hoặc hơi khó chịu tại vùng vừa thực hiện, tuy nhiên hiện tượng này sẽ hết sau khoảng 3 – 5 ngày. Ngoài ra, bạn cần nằm tại viện để được theo dõi tình trạng sức khỏe

Q: Tại sao mỡ bụng dưới lại khó giảm? Gợi ý 6 lý do cụ thể

Mỡ bụng dưới là khó giảm do các nguyên nhân như tập luyện không đúng cách hoặc lười vận động, cùng thói quen ngồi lâu tại chỗ, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, ăn nhiều chất béo xấu, thiếu magie, giảm lượng tinh bột

Q: Chi phí hút mỡ cánh tay giá bao nhiêu tại các bệnh viện lớn

Hút mỡ cánh tay có giá trung bình 13–65 triệu đồng, tùy mức độ mỡ, công nghệ sử dụng (VASER, Laser Lipo…), tay nghề bác sĩ và dịch vụ hậu phẫu. Trường hợp mỡ dày hoặc cần tạo dáng cánh tay giá có thể cao hơn. Công nghệ

Q: Detox giảm mỡ bụng có tác dụng trong bao lâu

Detox giảm mỡ bụng giúp loại bỏ nước thừa, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi, khiến vòng eo trông nhỏ hơn tạm thời. Các loại detox phổ biến gồm nước chanh, gừng, táo, dưa leo, cần tây. Tuy nhiên, detox không giúp đốt mỡ

Question 1

tôi 40 tuổi, đang tập ăn uống lành mạnh, cân bằng chuyển hóa trong cơ thể. Bác sĩ cho tôi hỏi tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt?

Felix Trần · Accepted Answer

Chào Minh Hương!

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể lý tưởng với nam giới nên nằm trong khoảng 14 - 17 %, còn đối với nữ giới là 21-24% để đảm bảo cơ thể cân đối và đạt được sức khỏe tốt nhất. Việc duy trì tỷ lệ mỡ này không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân và xây dựng vóc dáng thon gọn, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Tỷ lệ mỡ cơ thể theo giới tính và mục tiêu rèn luyện



Phân loại thể trạng
Nam giới (%)
Nữ giới (%)


Vận động viên chuyên nghiệp
6 - 13
14 – 20


Cơ thể cân đối – vóc dáng đẹp
14 - 17
21 – 24


Mức trung bình phổ biến
18 - 24
25 – 31


Thừa mỡ / Nguy cơ béo phì
Trên 25
Trên 32



[caption id= attachment_4858 align= aligncenter width= 800 ] Tỷ lệ mỡ trong cơ thể lý tưởng nhất ở nữ giới dao động từ 21 - 24%[/caption]
Bảng tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng của nữ giới theo độ tuổi
Bên cạnh đó, tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của mỗi người. Đối với phụ nữ ở độ tuổi 40, một tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh thường nằm trong khoảng:



Độ tuổi
Quá thấp
Lý tưởng
Tốt
Bình thường
Cao


20 - 29 tuổi
Dưới 14%
14% - 16,5%
16,6% - 19,4%
19,5% - 22,7%
22,8% – 27,1%


30 - 39 tuổi
Dưới 14%
14% - 17,4%
17,5% - 20,8%
20,9% - 24,6%
24,7% – 29,1%


40 - 49 tuổi
Dưới 14%
14% - 19,8%
19,9% - 23,8%
23,9% - 27,6%
27,7% – 31,9%


50 - 59 tuổi
Dưới 14% có thể gây thiếu năng lượng, ảnh hưởng sức khỏe
14% - 22,5% mức lý tưởng giúp duy trì thể hình và sức khỏe tim mạch
22,6% - 27% vẫn khỏe mạnh, phù hợp với người trung niên
27,1% - 30,4%  mức trung bình, nên tập luyện thường xuyên
30,5% - 34,5% bắt đầu có nguy cơ tích mỡ vùng bụng và ảnh hưởng chuyển hóa.


60 - 69 tuổi
Dưới 14% có thể dẫn đến suy nhược, thiếu năng lượng
14% - 23,2% mức tốt nhất cho sức khỏe và khả năng vận động
23,3% - 27,9%  vẫn duy trì sức khỏe ổn định
28% - 31,3%  chấp nhận được, nên vận động thường xuyên
31,4% - 35,4%  cảnh báo nguy cơ tăng mỡ nội tạng, cần kiểm soát chế độ dinh dưỡng.



 

[caption id= attachment_16094 align= aligncenter width= 800 ] Tỷ lệ mỡ ổn định giúp duy trì sức khỏe tốt hơn[/caption]

[caption id= attachment_16092 align= aligncenter width= 800 ] Sinh hoạt lành mạnh để giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa quá mức[/caption]
 Bảng tỷ lệ mỡ cơ thể đối với nam giới theo độ tuổi
Đối với tỷ lệ mỡ cơ thể của nam giới sẽ có sự khác biệt so với nữ giới, cụ thể như sau:



Độ tuổi
Quá thấp
Lý tưởng
Tốt
Bình thường
Cao


20 – 29
< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏe
8 - 10,5%
Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa
10,6 - 14,8%
Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định
14,9 - 18,6%
Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý
18,7 - 23,1%
Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì


30 - 39
< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏe
8 - 14,5%
Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa
14,6 - 18,2%
Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định
18,3 - 21,3%
Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý
21,4 - 24,9%
Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì


40 - 49
< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏe
8 - 17,4%
Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa
17,5 - 20,6%
Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định
20,7 - 23,4%
Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý
23,5 - 26,6%
Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì


50 - 59
< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏe
8 - 19,1%
Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa
19,2 -22,1%
Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định
22,2 - 24,6%
Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý
24,7 - 27,8%
Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì


60 - 69
< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏ
8 - 19,7%
Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa
19,8 - 22,6%
Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định
22,7 - 25,2%
Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý
25,3 - 28,4%
Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì



Với bạn Hương ở độ tuổi 40, nếu tỷ lệ mỡ cơ thể vượt quá mức 31%, bạn có thể gặp phải nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến chuyển hóa. Ngược lại, nếu tỷ lệ mỡ cơ thể quá thấp (dưới 20%), bạn cũng có nguy cơ gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến xương và hệ miễn dịch.

Do đó, bạn Minh Hương nên tập trung duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể từ 21-24% để tối ưu hóa sức khỏe và quá trình trao đổi chất của mình. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để duy trì vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!

Question 2

Hút mỡ có đau không? có kéo dài không

Felix Trần · Accepted Answer

Sau khi hút mỡ bạn sẽ cảm thấy đau nhức, ê ẩm hoặc hơi khó chịu tại vùng vừa thực hiện, tuy nhiên hiện tượng này sẽ hết sau khoảng 3 &#8211; 5 ngày. Ngoài ra, bạn cần nằm tại viện để được theo dõi tình trạng sức khỏe

Question 3

Tại sao mỡ bụng dưới lại khó giảm? Gợi ý 6 lý do cụ thể

Felix Trần · Accepted Answer

Mỡ bụng dưới là khó giảm do các nguyên nhân như tập luyện không đúng cách hoặc lười vận động, cùng thói quen ngồi lâu tại chỗ, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, ăn nhiều chất béo xấu, thiếu magie, giảm lượng tinh bột

Question 4

Chi phí hút mỡ cánh tay giá bao nhiêu tại các bệnh viện lớn

Felix Trần · Accepted Answer

Hút mỡ cánh tay có giá trung bình 13–65 triệu đồng, tùy mức độ mỡ, công nghệ sử dụng (VASER, Laser Lipo…), tay nghề bác sĩ và dịch vụ hậu phẫu. Trường hợp mỡ dày hoặc cần tạo dáng cánh tay giá có thể cao hơn. Công nghệ

Question 5

Detox giảm mỡ bụng có tác dụng trong bao lâu

Felix Trần · Accepted Answer

Detox giảm mỡ bụng giúp loại bỏ nước thừa, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi, khiến vòng eo trông nhỏ hơn tạm thời. Các loại detox phổ biến gồm nước chanh, gừng, táo, dưa leo, cần tây. Tuy nhiên, detox không giúp đốt mỡ

Độ tuổi	Quá thấp	Lý tưởng	Tốt	Bình thường	Cao
20 – 29 tuổi	Dưới 14%	14% – 16,5%	16,6% – 19,4%	19,5% – 22,7%	22,8% – 27,1%
30 – 39 tuổi	Dưới 14%	14% – 17,4%	17,5% – 20,8%	20,9% – 24,6%	24,7% – 29,1%
40 – 49 tuổi	Dưới 14%	14% – 19,8%	19,9% – 23,8%	23,9% – 27,6%	27,7% – 31,9%
50 – 59 tuổi	Dưới 14% có thể gây thiếu năng lượng, ảnh hưởng sức khỏe	14% – 22,5% mức lý tưởng giúp duy trì thể hình và sức khỏe tim mạch	22,6% – 27% vẫn khỏe mạnh, phù hợp với người trung niên	27,1% – 30,4% mức trung bình, nên tập luyện thường xuyên	30,5% – 34,5% bắt đầu có nguy cơ tích mỡ vùng bụng và ảnh hưởng chuyển hóa.
60 – 69 tuổi	Dưới 14% có thể dẫn đến suy nhược, thiếu năng lượng	14% – 23,2% mức tốt nhất cho sức khỏe và khả năng vận động	23,3% – 27,9% vẫn duy trì sức khỏe ổn định	28% – 31,3% chấp nhận được, nên vận động thường xuyên	31,4% – 35,4% cảnh báo nguy cơ tăng mỡ nội tạng, cần kiểm soát chế độ dinh dưỡng.

Độ tuổi	Quá thấp	Lý tưởng	Tốt	Bình thường	Cao
20 – 29	< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏe	8 – 10,5% Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa	10,6 – 14,8% Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định	14,9 – 18,6% Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý	18,7 – 23,1% Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì
30 – 39	< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏe	8 – 14,5% Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa	14,6 – 18,2% Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định	18,3 – 21,3% Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý	21,4 – 24,9% Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì
40 – 49	< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏe	8 – 17,4% Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa	17,5 – 20,6% Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định	20,7 – 23,4% Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý	23,5 – 26,6% Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì
50 – 59	< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏe	8 – 19,1% Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa	19,2 -22,1% Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định	22,2 – 24,6% Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý	24,7 – 27,8% Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì
60 – 69	< 8% Nguy cơ thiếu mỡ cần thiết, ảnh hưởng sức khỏ	8 – 19,7% Tỷ lệ tối ưu cho vóc dáng và chuyển hóa	19,8 – 22,6% Cơ thể cân đối, sức khỏe ổn định	22,7 – 25,2% Vẫn khỏe mạnh nhưng nên duy trì tập luyện và chế độ ăn hợp lý	25,3 – 28,4% Có dấu hiệu tăng mỡ, cần kiểm soát để tránh rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt cho sức khỏe nam và nữ

tôi 40 tuổi, đang tập ăn uống lành mạnh, cân bằng chuyển hóa trong cơ thể. Bác sĩ cho tôi hỏi tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt?

Tỷ lệ mỡ cơ thể theo giới tính và mục tiêu rèn luyện

Bảng tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng của nữ giới theo độ tuổi

Bảng tỷ lệ mỡ cơ thể đối với nam giới theo độ tuổi

Leave a Reply Cancel reply

Hút mỡ có đau không? có kéo dài không

Tại sao mỡ bụng dưới lại khó giảm? Gợi ý 6 lý do cụ thể

Chi phí hút mỡ cánh tay giá bao nhiêu tại các bệnh viện lớn

Detox giảm mỡ bụng có tác dụng trong bao lâu

Sau khi sinh bao lâu thì có thể hút mỡ

Hút mỡ bụng ở đâu tốt nhất tphcm? Top 4 địa chỉ uy tín nhất

Gợi ý 14 cách giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần hiệu quả tức thì

Hút mỡ có đau không? có kéo dài không

Hút mỡ chân có nguy hiểm không? cần chú ý điều gì

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu tại đà nẵng? Bảng giá mới

Hút mỡ bệnh viện 108 giá bao nhiêu tiền (9578 lượt xem)

Hút mỡ bắp tay bao lâu thì lành và hết đau? Có cần kiêng cữ nhiều không? (5300 lượt xem)

Chi phí hút mỡ cánh tay giá bao nhiêu tại các bệnh viện lớn (4392 lượt xem)

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt cho sức khỏe nam và nữ (3764 lượt xem)

Hút mỡ bắp tay đeo gen bao lâu và thời gian đeo phù hợp (3549 lượt xem)

giảm mỡ bắp tay giá bao nhiêu và có khuyến mại gì không (11 comment)

Đẻ mổ bao lâu có thể hút mỡ bụng an toàn? (10 comment)

Mới sinh đôi 5 tháng đã đi hút mỡ bụng được chưa? (9 comment)

Sau hút mỡ xong bao lâu được tắm? Lưu ý để tránh nhiễm trùng (9 comment)

Bảng giá cấy mỡ mặt Kangnam? (9 comment)

Phân loại thể trạng	Nam giới (%)	Nữ giới (%)
Vận động viên chuyên nghiệp	6 – 13	14 – 20
Cơ thể cân đối – vóc dáng đẹp	14 – 17	21 – 24
Mức trung bình phổ biến	18 – 24	25 – 31
Thừa mỡ / Nguy cơ béo phì	Trên 25	Trên 32