Tại sao ngực bị chảy xệ sau sinh? Cách duy trì bầu ngực săn chắc

Chào Mai Anh,

Tình trạng ngực bị chảy xệ sau sinh do quá trình mang thai và cho con bú. Khi mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ, tuyến sữa phát triển mạnh, làm tăng kích thước vòng một. Lượng sữa lớn tích tụ bên trong gây áp lực lên các mô mỡ, dẫn đến biến dạng. Đồng thời, sự gia tăng kích thước bầu ngực cũng kéo giãn các cơ nâng đỡ và làm căng da vùng ngực, góp phần khiến ngực không còn săn chắc như trước.

Ngoài ra, các yếu tố như tuổi tác và quá trình lão hóa làm giảm độ đàn hồi của da và mô liên kết. Thói quen không mặc áo ngực, giảm cân nhanh sau sinh, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng và hút thuốc lá cũng góp phần làm ngực chảy xệ.

quá trình ngực bị chảy xệ sau sinh

Bác sĩ chia sẻ thêm một số thông tin về các yếu tố gây chảy xệ ngực sau sinh:

– Thay đổi hormone: Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn sản xuất nhiều hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone. Các hormone này làm cho tuyến sữa phát triển, mô mỡ tăng lên, khiến ngực to và nặng hơn. Khi ngực trở nên lớn và nặng hơn, làn da và dây chằng Cooper phải chịu sức căng lớn hơn, dễ dẫn đến mất độ đàn hồi và gây chảy xệ khi hormone giảm đi sau sinh.và cho con bú.

– Thay đổi cân nặng đột ngột: Việc tăng cân quá nhanh trong quá trình mang thai và giảm cân quá nhanh sau sinh cũng có thể làm ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da và gây chảy xệ ngực. Lúc này cơ thể sẽ mất mỡ, bao gồm cả mô mỡ trong ngực. Khi mô mỡ giảm nhưng da và dây chằng bị kéo giãn trong thời kỳ mang thai, ngực sẽ dễ bị chảy xệ hơn.

– Yếu tố di truyền: Cấu trúc và độ đàn hồi của da, dây chằng có phần phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Nếu mẹ hoặc bà có tình trạng ngực chảy xệ sớm thì bạn cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này.

– Tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên cũng khiến da mất dần collagen và elastin, làm giảm độ đàn hồi và gây chảy xệ không chỉ ở ngực mà còn ở các vùng da khác trên cơ thể.

Có một số biện pháp giúp duy trì độ săn chắc cho bầu ngực, giảm thiểu hiện tượng ngực chảy xệ sau sinh như:

– Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh giảm cân quá nhanh sau sinh. Điều này có thể khiến ngực mất đi lớp mỡ nhanh chóng, dẫn đến da ngực bị nhão và chảy xệ.

– Mặc áo ngực phù hợp: Sử dụng áo ngực hỗ trợ tốt trong suốt quá trình mang thai, sau sinh và khi cho con bú. Áo ngực thể thao hoặc áo ngực có tính năng nâng đỡ giúp giảm áp lực lên dây chằng và mô ngực, ngăn chặn tình trạng chảy xệ.

– Massage ngực: Massage nhẹ nhàng bầu ngực theo chiều từ dưới lên trên và từ ngoài vào trong giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi của da bầu ngực. Bạn có thể kết hợp massage với các loại tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu để tăng hiệu quả.

– Điều chỉnh chế độ ăn: Bổ sung thực phẩm giàu protein và vitamin. Protein giúp xây dựng và tái tạo cơ, trong khi các vitamin như vitamin C và E giúp duy trì độ đàn hồi của da bầu ngực.

– Tập thể dục: Các bài tập tăng cường cơ ngực có thể giúp săn chắc vùng cơ xung quanh ngực, nâng đỡ bầu ngực tốt hơn như chống đẩy, nâng tạ, plank…

– Tránh thói quen gây hại cho vùng ngực: Hạn chế tắm nước nóng vì có thể làm cho da bị khô và mất đi độ ẩm cần thiết, khiến da chảy xệ hơn. Tránh hút thuốc vì có thể gây suy giảm collagen trong da, khiến ngực mất đi độ đàn hồi, dễ nhăn nheo.

Đối với tình trạng ngực chảy xệ sau sinh mức độ nặng và không cải thiện được bằng các biện pháp tự nhiên, bạn có thể cân nhắc phẫu thuật nâng ngực sa trễ. Đây là lựa chọn cuối cùng khi các biện pháp khác không mang lại kết quả như mong muốn.

Chúc bạn sớm có được vóc dáng như ý!