5 Cách Massage nâng ngực hiệu quả

Chào Hồng Hoa,

Massage ngực theo chiều xoắn ốc, massage đẩy ngực song song, massage xoa bóp bầu ngực, massage với dầu oliu hoặc dầu dừa… giúp cải thiện độ săn chắc và tăng kích thước vòng một nhờ kích thích tuần hoàn máu, sản sinh nhiều collagen.

Massage ngực giúp giảm căng cơ và tăng kích thước

Dưới đây là cách thực hiện các bài tập massage giúp em tăng vòng một:

1. Cách thực hiện massage ngực theo chiều xoắn ốc

– Làm ấm tay bằng cách xoa hai lòng bàn tay với nhau để tạo nhiệt, giúp kích thích tuần hoàn máu.

– Áp cả hai bàn tay vào một bên bầu ngực, dùng lực vừa phải đẩy từ dưới lên trên, tạo cảm giác nâng cơ.

– Dùng một tay nâng nhẹ bầu ngực về phía vai, tay còn lại xoa bóp theo hình xoắn ốc từ chân ngực lên đến đỉnh ngực.

– Lặp lại động tác này từ 10-15 lần cho mỗi bên ngực, đảm bảo lực đều và không quá mạnh để tránh tổn thương mô ngực.

Dùng một tay nâng nhẹ bầu ngực, tay còn lại xoa theo hình xoắn ốc

2. Massage đẩy ngực song song

– Sử dụng cả hai tay để đẩy đồng thời hai bầu ngực lên, tạo lực nhẹ nhàng và đều tay.

– Sau đó, vắt chéo hai tay sang hai bên bầu ngực, đẩy nhẹ nhàng theo chiều lên xuống với tốc độ khoảng 2 nhịp/giây.

– Lặp lại bài tập này từ 25-30 lần mỗi ngày để giúp vòng một căng tròn, hạn chế chảy xệ.

Massage đẩy ngực song song nên thực hiện 25-30 lần mỗi ngày

3. Massage đẩy ngực chéo

– Sử dụng một tay hoặc cả hai tay để đẩy bầu ngực trái theo hướng chéo lên vai, sau đó nhẹ nhàng thả xuống theo chiều ngược lại.

– Nhịp đẩy lên xuống đều đặn, khoảng 1 giây/nhịp, để kích thích tuần hoàn và cải thiện độ săn chắc.

– Thực hiện động tác tương tự với bên ngực phải, mỗi bên lặp lại từ 25-30 lần để đạt hiệu quả tối ưu.

4. Massage ngực với dầu oliu

Dầu oliu giúp tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa chảy xệ và cải thiện độ săn chắc của bầu ngực.

Cách thực hiện:

– Đổ khoảng một muỗng dầu ô liu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ để làm nóng.

– Thực hiện các bài massage như đã hướng dẫn, đảm bảo lực đều và nhẹ nhàng.

– Mỗi lần massage cách nhau khoảng 3 phút để dưỡng chất thấm sâu vào mô ngực.

Massage ngực với dầu oliu giúp tăng độ đàn hồi

5. Massage ngực  với dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều vitamin E và dưỡng chất giúp da mềm mịn, chống lão hóa và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp vòng một săn chắc và tươi trẻ.

– Lấy một lượng dầu dừa vừa đủ ra lòng bàn tay, xoa đều để làm nóng.

– Áp lòng bàn tay lên bầu ngực, thực hiện các động tác massage theo vòng xoắn ốc hoặc đẩy lên như đã hướng dẫn.

– Mỗi bên massage từ 5-10 phút để dưỡng chất thấm sâu và phát huy tối đa công dụng.