Phương pháp nào để giảm mỡ nọng cằm?

Chào Bích Ngọc!

Mỡ nọng cằm là tình trạng tích tụ mô mỡ thừa ở vùng dưới cằm, tạo cảm giác có 2 cằm gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của khuôn mặt. Nguyên nhân dẫn đến mỡ nọng cằm có thể kể đến như tăng cân, di truyền, lão hóa…

Mỡ nọng cằm tích tụ do di truyền, tuổi tác hoặc tăng cân đột ngột

Hiện nay, có nhiều phương pháp hiệu quả giúp giảm mỡ nọng cằm, từ các phương pháp tự nhiên đến phẫu thuật can thiệp. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau đây hỗ trợ như:

– Bài tập cơ mặt: Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như xoay cổ, nghiêng đầu, nâng cằm, kéo môi dưới và tập phát âm các chữ A, O, U. Mỗi động tác nên thực hiện từ 10-15 lần, lặp lại 3-4 hiệp mỗi ngày. Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ hàm và săn chắc da vùng cằm. Lưu ý: Khi tập, hãy giữ lưng thẳng và cổ thư giãn để tránh căng cơ.

– Thay đổi chế độ ăn uống: Để giảm mỡ nọng cằm hiệu quả, bạn nên hạn chế đồ ngọt, chất béo bão hòa có trong thịt mỡ, da gà, đồ chiên rán và các sản phẩm từ sữa nguyên kem. Đồng thời, tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây tươi, protein từ thịt gà không da, cá, trứng và đậu. Đừng quên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

– Massage da mặt: Thoa một lớp kem dưỡng hoặc dầu massage lên da, sau đó dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ dưới lên trên. Bạn cũng có thể sử dụng các loại máy massage mặt hoặc con lăn để tăng cường lưu thông máu. Lưu ý: Không nên massage quá mạnh và nên thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 10-15 phút.

– Hút mỡ nọng cằm: Đây là phương pháp hút mỡ, loại bỏ mỡ trực tiếp tại vùng cằm, mang lại kết quả nhanh chóng và rõ ràng. Tuy nhiên, hút mỡ cần thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm thực hiện.

Với trường hợp của Ngọc ở độ tuổi 41, việc lựa chọn phương pháp phụ thuộc vào tình trạng mỡ thừa. Nếu bạn chưa có nhiều mỡ thừa và muốn một giải pháp ít xâm lấn, có thể cân nhắc các liệu pháp tiêm tan mỡ. Tuy nhiên, nếu mỡ nọng cằm đã nhiều và da có dấu hiệu chảy xệ, phẫu thuật hút mỡ hoặc căng da có thể là lựa chọn hiệu quả hơn.
Bạn nên đến gặp trực tiếp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn chi tiết hơn về phương pháp phù hợp nhất với nhu cầu và tình trạng của mình.