Tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt cho sức khỏe nam và nữ

Chào Minh Hương!

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể lý tưởng nên nằm trong khoảng 21-24% đối với nữ giới. Việc duy trì tỷ lệ mỡ này không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân và xây dựng vóc dáng thon gọn, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể lý tưởng nhất ở nữ giới dao động từ 21 – 24%

Bên cạnh đó, tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của mỗi người. Đối với phụ nữ ở độ tuổi 40, một tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh thường nằm trong khoảng:

– 21-24%: Đây là mức mỡ cơ thể lý tưởng cho phụ nữ duy trì sức khỏe, giúp đảm bảo các chức năng nội tiết, hỗ trợ miễn dịch và duy trì năng lượng.

Tỷ lệ mỡ ổn định giúp duy trì sức khỏe tốt hơn

– 25-31%: Vẫn nằm trong ngưỡng khỏe mạnh, nhưng đây là mức mỡ cơ thể cao hơn, có thể phù hợp với một số người ít hoạt động thể chất. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không để tỷ lệ này vượt quá mức này để tránh nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến béo phì.

Sinh hoạt lành mạnh để giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa quá mức

Với bạn Hương ở độ tuổi 40, nếu tỷ lệ mỡ cơ thể vượt quá mức 31%, bạn có thể gặp phải nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến chuyển hóa. Ngược lại, nếu tỷ lệ mỡ cơ thể quá thấp (dưới 20%), bạn cũng có nguy cơ gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến xương và hệ miễn dịch.

Do đó, bạn Minh Hương nên tập trung duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể từ 21-24% để tối ưu hóa sức khỏe và quá trình trao đổi chất của mình. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để duy trì vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!