Nhảy dây trong bao lâu thì giảm mỡ bụng? 1 tháng có giảm được không
Đẹp mỗi ngày
Giảm mỡ
Đã hỏi: 04/02/2025
Chuyên mục
Chào bạn!
Nếu nhảy dây đều đặn có thể giúp bạn giảm từ 3 – 4cm vòng eo chỉ trong 1 – 2 tuần, ngoài ra còn tùy thuộc vào cơ địa và cường độ tập luyện của mỗi người.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên nhảy dây đều đặn 3 – 4 buổi/tuần, mỗi buổi 30 – 40 phút. Ngoài ra, bạn nên kết hợp thêm các bài tập cơ bụng như plank, gập bụng sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo/ngày và tăng cường cơ bụng.
Nhảy dây đều đặn và đúng cách sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một trong các khung giờ sau: buổi sáng sớm để khởi động cơ thể và tăng cường trao đổi chất, hoặc từ 16h – 20h khi cơ thể ở trạng thái tỉnh táo nhất. Việc nhảy dây vào buổi tối cũng có thể giúp bạn thư giãn trước khi ngủ, tuy nhiên nên tránh tập quá gần giờ đi ngủ.
Tùy theo thể trạng, bạn nên điều chỉnh cường độ và thời gian nhảy dây phù hợp, tránh tập luyện quá sức để phòng tránh chấn thương. Trong lúc nghỉ ngơi, bạn có thể kết hợp các bài tập như xoay tay, đánh tay, hít đất để tăng cường hiệu quả tập luyện.
Tuy nhiên, quá trình nhảy dây bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh với lượng calo hợp lý, ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và hạn chế đường, chất béo. Như vậy, sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn như ý.
Xem thêm
Đăng nhập
0 Góp ý
Được bỏ phiếu nhiều nhất
câu hỏi liên quan
1.
Tiêm giảm mỡ bụng là gì? có phải phẫu thuật không
Tiêm giảm mỡ bụng là gì vậy? Em nghe nói đây là phương pháp giảm mỡ không cần phẫu thuật, không biết có đúng không và có hiệu quả không?
2.
Tại sao lại có mỡ bụng dưới? 5 phương pháp cải thiện hiệu quả
Tại sao lại có mỡ bụng dưới vậy? Có phải do lười vận động không? Mình làm văn phòng, ít tập thể dục, nhưng không nghĩ là bụng dưới lại tích mỡ nhanh đến vậy.
3.
Muốn giảm mỡ bụng thì phải làm sao? Gợi ý 7 cách giảm hiệu quả
Có phương pháp nào giúp giảm mỡ bụng mà không cần phải chạy bộ hay tập gym quá nhiều không? Mình thực sự không thích tập nặng
4.
Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh? Gợi ý 6 bài giảm mỡ hiệu quả
Mình sinh bé được hơn 1 năm nhưng bụng vẫn chảy xệ, nhìn như còn bầu 4-5 tháng. Bây giờ có còn cơ hội để giảm mỡ bụng không
5.
Tiêm tan mỡ nọng cằm bị sưng bao lâu
Em mới tiêm tan mỡ nọng cằm hôm qua mà sáng nay thấy sưng to quá, không biết bao lâu mới hết? Liệu có phải bị phản ứng gì không?
6.
Tiêm tan mỡ bắp tay có ảnh hưởng gì không
Tiêm tan mỡ bắp tay có ảnh hưởng gì không vậy. Những trường hợp nào không nên tiêm tan mỡ bắp tay.
7.
Tiêm giảm mỡ má giữ được bao lâu
Tiêm giảm mỡ má giữ được bao lâu ạ, có được lâu dài không? Em muốn làm mà đang phân vân.
8.
Tại sao lại có mỡ cánh tay? cách loại bỏ mỡ cánh tay
Vùng cánh tay của mình có khá nhiều mỡ thừa, không biết nguyên nhân chính ra đâu và có cách nào để loại bỏ mỡ không.
9.
Hút mỡ nọng cằm có đau không? có cần gây têt hay gây mê không
Hút mỡ nọng cằm có đau không? Mình có thể làm mà không cần gây mê không, hay cần phải ngủ trong suốt quá trình hút mỡ?
10.
Tiêm giảm mỡ bụng là gì? có phải phẫu thuật không
Tiêm giảm mỡ bụng là gì vậy? Em nghe nói đây là phương pháp giảm mỡ không cần phẫu thuật, không biết có đúng không và có hiệu quả không?
Bác sĩ được đánh giá nhiều nhất
Chuyên gia tạo hình vóc dáng
Nguyễn Thanh Hằng
Bác sĩ Felix trả lời rất chi tiết và dễ hiểu! Tôi đặt một câu hỏi khá phức tạp về phẫu thuật hàm mặt, và bác sĩ giải thích từ nguyên nhân, quá trình thực hiện đến cách chăm sóc sau phẫu thuật. Điều này giúp tôi an tâm hơn rất nhiều. Rất cảm ơn bác sĩ!
Lê Quang Minh
Tôi hỏi về việc nâng ngực và lo lắng về biến chứng, bác sĩ không chỉ trả lời rõ ràng mà còn đưa ra lời khuyên thiết thực. Một người thầy thuốc có tâm và rất chuyên nghiệp
Trần Phương Anh
Ông không chỉ trả lời đúng trọng tâm mà còn bổ sung thêm các kiến thức liên quan, giúp tôi hiểu toàn diện hơn về phương pháp hút mỡ. Thật sự đáng tin cậy
Hoàng Đức Anh
Tôi rất ngưỡng mộ cách bác sĩ Felix trả lời câu hỏi. Dù là một vấn đề phức tạp như phẫu thuật chỉnh hình hàm mặt, bác sĩ vẫn diễn giải một cách dễ hiểu và đầy đủ thông tin. Rất cảm ơn sự nhiệt tình của bác sĩ!"
Đặng Thị Mai
"Không chỉ sở hữu kiến thức chuyên sâu, bác sĩ Felix còn rất kiên nhẫn. Tôi đặt nhiều câu hỏi liên quan đến chăm sóc hậu phẫu, và bác sĩ đã trả lời từng vấn đề một cách tận tình.
Câu hỏi được xem nhiều nhất
Câu hỏi nhiều bình luận nhất
✕
