Uống nước chanh giảm mỡ máu có thực sự hiệu quả không?

Chào Diễm My!

Uống nước chanh giúp giảm mỡ máu hiệu quả, cải thiện tình trạng cholesterol cao vì chứa hàm lượng flavonoid và vitamin C dồi dào giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đồng thời, chanh còn chứa các chất oxy giúp trung hòa các gốc tự do, giảm thiểu tổn thương tế bào và ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong động mạch. Hơn nữa, vitamin C còn hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen, giúp tăng cường thành mạch máu

Công dụng của chanh trong việc giảm mỡ máu

• Giảm cholesterol xấu: Chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp hạn chế quá trình oxy hóa của LDL-c (cholesterol xấu). Đồng thời, các chất này còn có thể làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL), góp phần cân bằng mỡ máu.
• Hạn chế hấp thụ cholesterol: Lượng chất xơ pectin dồi dào trong chanh đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình tiêu hóa. Nhờ đó, nó giúp giảm đáng kể lượng cholesterol được hấp thụ từ thức ăn tại ruột.
• Hỗ trợ chức năng gan: Việc thường xuyên sử dụng nước chanh có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mỡ thừa và độc tố, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Để giảm lượng mỡ trong máu, Diễm My hãy uống nước chanh theo những cách dưới đây:

1. Uống nước chanh, tỏi, gừng

• Để chuẩn bị món đồ uống này, bạn cần chuẩn bị 4 củ tỏi lớn, 4 quả chanh, gừng tươi (lượng vừa đủ) và 2 lít nước.
• Sau đó, bạn gọt vỏ chanh và rửa sạch gừng, tỏi.
• Tiếp theo, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Trường hợp không có máy xay, bạn có thể băm nhỏ các nguyên liệu.
• Đổ hỗn hợp vừa xay vào nồi đun cùng 2 lít nước trong 10 phút.
• Sau khi nước nguội, bạn lọc bỏ bã và rót phần nước vào chai thủy tinh để bảo quản.
• Để đạt hiệu quả tốt nhất, Diễm My nên uống 200ml hỗn hợp này 2 tiếng trước mỗi bữa ăn.

Thực hiện uống nước chanh đúng cách sẽ giúp giảm mỡ máu

2. Uống nước chanh mật ong

Mỗi sáng bạn nên uống một lý nước chanh mật ong để giúp giảm mỡ máu, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, khi chanh kết hợp cùng mật ong sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

• Trước tiên, bạn vắt lấy nước cốt chanh tươi, pha cùng nước lọc và một chút mật ong để tạo vị dễ uống. Sau đó, có thể thưởng thức ngay ly nước uống thơm ngon này và  tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của chanh mật ong.

Vì chanh chứa lượng acid citric khá lớn, nên trong quá trình sử dụng, Diễm My cần lưu ý một vài điều để bảo vệ sức khỏe, bao gồm:

• Nên đợi khoảng 30 phút sau khi uống nước chanh mới đánh răng để giảm thiểu tình trạng bào mòn men răng do acid trong chanh gây nên.
• Ngay sau khi uống nước chanh, bạn hãy súc miệng bằng nước lọc để loại bỏ bớt acid còn sót lại trong khoang miệng.
• Nên uống nước chanh bằng ống hút để giúp hạn chế tiếp xúc trực tiếp giữa chanh và răng, bảo vệ men răng tốt hơn.
• Ưu tiên lựa chọn chanh tươi chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất tự nhiên hơn so với chanh đóng hộp.
• Nếu bạn gặp các bệnh về đường tiêu hóa, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chanh để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
• Acid trong chanh có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh của một số người, vì vậy bạn cũng cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng.

Lưu ý quan trọng khi dùng chanh để giảm mỡ máu

• Không thay thế thuốc: Chanh chỉ là một biện pháp hỗ trợ, không phải là phương pháp chữa bệnh. Bạn không được tự ý thay thế các loại thuốc điều trị mỡ máu đã được bác sĩ kê đơn bằng nước chanh.
• Uống với liều lượng vừa phải: Nước chanh có tính axit cao. Vì vậy, bạn nên pha loãng và chỉ uống tối đa một cốc mỗi ngày để tránh gây hại cho dạ dày.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để kiểm soát mỡ máu hiệu quả, việc uống nước chanh cần đi đôi với một chế độ ăn uống khoa học (ít chất béo bão hòa) và thói quen tập thể dục đều đặn.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả giảm mỡ máu tốt nhất.

Xem thêm:

Uống nước chanh giảm cân có tốt không

Ăn rau gì để giảm mỡ máu

Ăn gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần