bar
Trang chủ Hỏi đáp Thẩm mỹ Ngực 5 Cách Massage nâng ngực hiệu quả
Chuyên mục

5 Cách Massage nâng ngực hiệu quả

Hồng Hoa
Hồng Hoa
Thẩm mỹ Ngực
Đã hỏi: 17/03/2025

Massage nâng ngực thực hiện như thế nào mới đúng ạ, em mới 16 tuổi chưa đủ tuổi nâng ngực nên muốn thực hiện một số bài tập hỗ trợ nở ngực, có thể tư vấn giúp em dược không ạ

Chào Hồng Hoa,

Massage ngực theo chiều xoắn ốc, massage đẩy ngực song song, massage xoa bóp bầu ngực, massage với dầu oliu hoặc dầu dừa… giúp cải thiện độ săn chắc và tăng kích thước vòng một nhờ kích thích tuần hoàn máu, sản sinh nhiều collagen.

Massage ngực giúp giảm căng cơ và tăng kích thước

Massage ngực giúp giảm căng cơ và tăng kích thước

Dưới đây là cách thực hiện các bài tập massage giúp em tăng vòng một:

1. Cách thực hiện massage ngực theo chiều xoắn ốc

– Làm ấm tay bằng cách xoa hai lòng bàn tay với nhau để tạo nhiệt, giúp kích thích tuần hoàn máu.

– Áp cả hai bàn tay vào một bên bầu ngực, dùng lực vừa phải đẩy từ dưới lên trên, tạo cảm giác nâng cơ.

– Dùng một tay nâng nhẹ bầu ngực về phía vai, tay còn lại xoa bóp theo hình xoắn ốc từ chân ngực lên đến đỉnh ngực.

– Lặp lại động tác này từ 10-15 lần cho mỗi bên ngực, đảm bảo lực đều và không quá mạnh để tránh tổn thương mô ngực.

Dùng một tay nâng nhẹ bầu ngực, tay còn lại xoa theo hình xoắn ốc

Dùng một tay nâng nhẹ bầu ngực, tay còn lại xoa theo hình xoắn ốc

2. Massage đẩy ngực song song

– Sử dụng cả hai tay để đẩy đồng thời hai bầu ngực lên, tạo lực nhẹ nhàng và đều tay.

– Sau đó, vắt chéo hai tay sang hai bên bầu ngực, đẩy nhẹ nhàng theo chiều lên xuống với tốc độ khoảng 2 nhịp/giây.

– Lặp lại bài tập này từ 25-30 lần mỗi ngày để giúp vòng một căng tròn, hạn chế chảy xệ.

Massage đẩy ngực song song

Massage đẩy ngực song song nên thực hiện 25-30 lần mỗi ngày

3. Massage đẩy ngực chéo

– Sử dụng một tay hoặc cả hai tay để đẩy bầu ngực trái theo hướng chéo lên vai, sau đó nhẹ nhàng thả xuống theo chiều ngược lại.

– Nhịp đẩy lên xuống đều đặn, khoảng 1 giây/nhịp, để kích thích tuần hoàn và cải thiện độ săn chắc.

– Thực hiện động tác tương tự với bên ngực phải, mỗi bên lặp lại từ 25-30 lần để đạt hiệu quả tối ưu.

4. Massage ngực với dầu oliu

Dầu oliu giúp tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa chảy xệ và cải thiện độ săn chắc của bầu ngực.

Cách thực hiện:

– Đổ khoảng một muỗng dầu ô liu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ để làm nóng.

– Thực hiện các bài massage như đã hướng dẫn, đảm bảo lực đều và nhẹ nhàng.

– Mỗi lần massage cách nhau khoảng 3 phút để dưỡng chất thấm sâu vào mô ngực.

Massage ngực với dầu oliu

Massage ngực với dầu oliu giúp tăng độ đàn hồi

5. Massage ngực  với dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều vitamin E và dưỡng chất giúp da mềm mịn, chống lão hóa và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp vòng một săn chắc và tươi trẻ.

– Lấy một lượng dầu dừa vừa đủ ra lòng bàn tay, xoa đều để làm nóng.

– Áp lòng bàn tay lên bầu ngực, thực hiện các động tác massage theo vòng xoắn ốc hoặc đẩy lên như đã hướng dẫn.

– Mỗi bên massage từ 5-10 phút để dưỡng chất thấm sâu và phát huy tối đa công dụng.

Thực hiện đều đặn 10-15 phút mỗi ngày (sáng và tối) sẽ giúp vòng một săn chắc, giảm chảy xệ nhờ tăng lưu thông máu và kích thích mô liên kết.

Lưu ý khi massage nâng ngực

– Luôn thực hiện massage nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh làm tổn thương mô ngực.

– Duy trì thói quen massage mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

– Kết hợp massage với chế độ dinh dưỡng giàu protein và tập luyện thể thao để bầu ngực luôn săn chắc, quyến rũ.

– Nếu có cảm giác đau hoặc khó chịu, nên dừng lại và kiểm tra tình trạng sức khỏe ngực.

Massage ngực đúng cách sẽ giúp em sở hữu vòng một săn chắc, căng tròn và tươi trẻ. Hãy kiên trì thực hiện để cảm nhận sự thay đổi tích cực.

Trả lời
guest
0 Góp ý
Được bỏ phiếu nhiều nhất
Mới nhất Cũ nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
câu hỏi liên quan
1.

Nâng ngực bao lâu thì đẹp

Mình nâng ngực được hơn 1 tháng nhưng chưa thấy vào form chuẩn, bình thường sau nâng ngực bao lâu thì đẹp

2.

Nâng ngực có làm mất cảm giác không?

mình thắc mắc là không biết nâng ngực xong thì bầu ngực có bị mất cảm giác ở đầu ngực không nhỉ, liệu có mất đi sự nhạy cảm như ban đầu không? nếu nâng ngực đường quầng thì rủi ro mất cảm giác có cao hơn không

3.

7 Cách giữ gìn sau phẫu thuật nâng ngực

Sau khi phẫu thuật nâng ngực thì mình nên chăm sóc như thế nào cho đúng và không làm mất form ngực ạ

4.

9 Biến chứng nâng ngực có thể gặp là gì?

nâng ngực có biến chứng gì không? mình làm ngực được 6 tháng rồi nhưng gần đây thấy hơi cứng không biết có phải biến chứng không nữa

5.

Nâng ngực bao lâu thì đẹp

Mình nâng ngực được hơn 1 tháng nhưng chưa thấy vào form chuẩn, bình thường sau nâng ngực bao lâu thì đẹp

6.

Nâng ngực có làm mất cảm giác không?

mình thắc mắc là không biết nâng ngực xong thì bầu ngực có bị mất cảm giác ở đầu ngực không nhỉ, liệu có mất đi sự nhạy cảm như ban đầu không? nếu nâng ngực đường quầng thì rủi ro mất cảm giác có cao hơn không

7.

7 Cách giữ gìn sau phẫu thuật nâng ngực

Sau khi phẫu thuật nâng ngực thì mình nên chăm sóc như thế nào cho đúng và không làm mất form ngực ạ

8.

Túi ngực bị chảy do đâu? 5 nguyên nhân chính gây ra

Em nâng ngực được 5 năm rồi mà dạo gần đây thấy túi ngực có dấu hiệu chảy xệ. Không biết có phải do túi kém chất lượng hay do cơ địa không

9.

Bao nhiêu tuổi thì có thể nâng ngực được?

em 16 tuổi nhưng ngực lép quá nên rất tự ti, bạn bè hay trêu nên e muốn nâng ngực lắm mà không biết bao nhiêu tuổi mới thực hiện được ạ?

10.

9 Biến chứng nâng ngực có thể gặp là gì?

nâng ngực có biến chứng gì không? mình làm ngực được 6 tháng rồi nhưng gần đây thấy hơi cứng không biết có phải biến chứng không nữa

Bác sĩ được đánh giá nhiều nhất
Chuyên gia tạo hình vóc dáng
Câu hỏi được xem nhiều nhất
Câu hỏi nhiều bình luận nhất
Call
Zalo
Bell Đặt lịch