Tại sao càng có tuổi càng dễ béo? lý do chính là gì

Chào chị!

Theo thời gian, khi tuổi tác tăng lên những người lớn tuổi sẽ có hệ miễn dịch kém hơn so với người trẻ nên dễ tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân và dễ mắc nhiều bệnh lý. Khi chị bước vào tuổi 45, tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) của cơ thể có xu hướng giảm dần. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi này, bao gồm:

Khi tuổi tác tăng cao người lớn tuổi dễ bị mất ngủ nên tăng nguy cơ gây béo

Những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này bao gồm:

– Thiếu ngủ: Thông thường, thời gian ngủ của những người lớn tuổi sẽ ngắn hơn so với người trẻ. Bởi vì người lớn tuổi thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone của cơ thể, đặc biệt là làm giảm lượng leptin. Thành phần Leptin là hormone có tác dụng điều chỉnh cảm giác thèm ăn và trao đổi chất. Khi lượng leptin giảm, cơ thể có xu hướng tăng cân.

Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến hệ bài tiết, tăng nguy cơ béo phì

– Teo cơ, giảm cơ: Theo thời gian, sự suy giảm khối lượng cơ bắp kéo theo tình trạng giảm sút trong tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra chậm khiến lượng chất béo trong cơ thể không được chuyển hóa, dẫn đến tích tụ calo. Lâu dần, tình trạng này sẽ gây ra thừa cân và béo phì ở người lớn tuổi.

– Rối loạn nội tiết tố: Khi tuổi càng cao, cơ thể sản xuất ít nội tiết tố hơn, dẫn đến tình trạng rối loạn hormone. Sự mất cân bằng nội tiết này ảnh hưởng đến quá trình tiết leptin, khiến cơ thể có xu hướng chuyển hóa calo dư thừa thành chất béo thay vì năng lượng, từ đó làm tăng nguy cơ thừa cân.

Khi tuổi tác tăng, nội tiết tố sẽ thay đổi làm ảnh hưởng đến cân nặng

– Tốc độ phát triển của các tế bào suy giảm: Khi tuổi tác tăng lên, các chức năng cơ thể dần suy giảm, kéo theo đó là tốc độ phát triển của tế bào cũng chậm lại. Nhu cầu năng lượng của cơ thể giảm đi và không được tiêu hao, sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Chức năng trong cơ thể hoạt động chậm lại khi tuổi tác tăng

Giảm béo ở người lớn tuổi sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt hơn. Do đó, chị có thể tham khảo một số phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn như:

– Tập thể dục thường xuyên: Rất nhiều người lớn tuổi có thói quen ít vận động, chỉ thích ngồi một chỗ. Thói quen này có thể dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Thay vào đó, người lớn tuổi nên tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe. Ví dụ, đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga, khiêu vũ dưỡng sinh. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp đốt cháy calo, giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Tập luyện thể thao thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy calo

– Uống đủ nước: Khi uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đào thải chất béo và độc tố, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nước có công dụng tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố

– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Bước vào giai đoạn trung niên, chị nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và đồ ăn mặn. Thay vào đó, nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Ăn nhiều chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn uống đa dạng các nhóm chất giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn

Nếu chị cảm thấy tăng cân quá nhanh hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có đánh giá chính xác hơn.