giảm mỡ tự làm cách giảm mỡ

Em năm nay hơn 30 tuổi, ngoại hình hơi thừa cân một chút, đặc biệt là phần bắp tay và vai. Nhiều đứa bạn thi thoảng trêu em là "vai u thịt bắp". Bác sĩ có thể chia sẻ giúp em làm thế nào để giám mỡ bắp tay và vai không ạ?