6 Bài tập làm căng da mặt hiệu quả

Chào bạn!

Dưới đây là top 6 bài tập làm căng da mặt, chị em có thể luyện tập tại nhà giúp cải thiện tình trạng chảy xệ cách tự nhiên và hiệu quả.

1. Massage da mặt

Nếu bạn không có điều kiện đến spa, bạn vẫn có thể tự massage mặt tại nhà. Trước khi bắt đầu, hãy rửa tay và mặt thật sạch.

Để thực hiện, bạn dùng tay xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn ở vùng trán từ dưới lên trên, mỗi lần xoa khoảng 20 vòng. Tiếp theo, bạn có thể massage vùng đầu bằng cách di chuyển tay theo chuyển động tròn. Sau đó, di chuyển tay xuống vùng má, tiếp tục xoa nhẹ và vỗ nhẹ vào vùng thái dương. Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Massage da mặt nhẹ nhàng giúp lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ cải thiện làn da

2. Bài tập căng da, nâng cơ mặt chảy xệ cho má

Tình trạng da mặt chảy xệ, đặc biệt là ở hai bên má là dấu hiệu lão hóa thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện bài tập căng da cho vùng má đơn giản sau:

– Đầu tiên, cười mở miệng tạo hình chữ O. Sau đó, gập môi trên vào phía trong răng cửa và mỉm cười để nâng cơ má lên.

– Tiếp theo, bạn đặt tay dưới bọng mắt và trên má sau đó thả lỏng cơ miệng.

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên lặp lại động tác cười và thả lỏng cơ miệng thêm 10 lần nữa, giữ tay ở vị trí dưới bọng mắt. Đặc biệt, ở lần thứ 10, hãy cố gắng cười càng lâu càng tốt. Thực hiện bài tập này đều đặn sẽ giúp cơ má săn chắc hơn, giảm thiểu tình trạng chảy xệ và mang lại vẻ tươi trẻ cho khuôn mặt.

3. Bài tập nâng cơ tạo hình má

Bài tập này tác động lên cơ góc hàm và cơ vòng, tương tự như bài tập trước nhưng tập trung vào toàn bộ cơ cười và cơ nâng góc miệng để tạo hình cho má, thay vì chỉ cơ gập miệng.

Để thực hiện, bạn cười mím môi và chu môi ra hết cỡ nhưng không để lộ răng. Tiếp theo, mỉm cười để tạo hình má phù hợp, bạn sẽ cảm thấy hơi căng ở phía trên miệng.

Dùng hai đốt ngón tay trỏ ép vào hai bên nhân trung và trượt lên phía trên gò má, giữ phần cơ dưới gò má. Tiếp tục kéo ngón trỏ lên trên xương gò má, ngay dưới khóe mắt và giữ cơ ở đó trong 20 giây. Tránh kéo quá cao chạm vào mắt hoặc kéo qua thái dương vì sẽ làm mất cơ ở má.

Để tăng lực ấn, bạn có thể dùng ngón giữa áp vào ngón trỏ. Trong quá trình thực hiện, đừng quên giữ nụ cười. Sau 20 giây, thư giãn và lặp lại bài tập này hai lần.

Thực hiện bài tập làm căng da vùng má giúp ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ

4. Bài tập căng da cho vùng da thái dương

Cơ thái dương có tác dụng hỗ trợ và nâng đỡ phần trên của khuôn mặt. Để thực hiện bài tập này hiệu quả, bạn cần tập trung cao độ.

– Trước tiên, bạn hãy cười mỉm, chụm các đầu ngón tay lại và đặt lên vùng thái dương. Nghiến răng lại và nâng cằm lên một chút.

– Sau đó kéo căng cơ thái dương bằng cách đẩy nhẹ vành tai ra phía sau. Cắn chặt hàm răng và giữ tư thế này trong khoảng 10 giây.

– Tiếp theo, vẫn giữ hàm răng cắn chặt, nhưng không để chúng chạm vào nhau. Cắn mạnh 10 lần liên tiếp, giữ tay ở vị trí sau mỗi lần cắn để cảm nhận sự căng của cơ.

5. Bài tập cho vùng mắt

Đối với các bài tập dành cho vùng da quanh mắt, sẽ giúp làm mờ các nếp nhăn ở mí mắt và nếp nhăn dọc giữa hai chân mày. Đồng thời, những phần chân mày bị hạ thấp do thói quen cau mày hoặc do quá trình lão hóa cũng có thể được nâng lên. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập này:

– Đầu tiên, bạn hãy cười thật tươi và mở to mắt. Đặt đầu ngón tay lên phần dưới của chân mày để hỗ trợ việc mở to mắt hơn.

– Sau đó, cố gắng cau mày lại, tạo lực ngược với hướng kéo của ngón tay. Giữ tư thế này và hít một hơi thật sâu.

– Nhắm mắt lại, đảo mắt nhìn lên trên. Tiếp tục hít sâu và đồng thời cười tươi.

– Thư giãn và thả lỏng cơ mặt. Lặp lại toàn bộ bài tập này 3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

6. Bài tập căng da cho vùng hàm và cổ

Để cải thiện tình trạng chảy xệ vùng hàm và cổ, các bài tập căng cơ mặt tập trung vào nhóm cơ quanh miệng và dưới hàm. Dưới đây là cách thực hiện:

– Trước tiên bạn nên cười mỉm, sau đó mở miệng và phát âm chữ “A”.

– Tiếp theo, đưa môi trên và khóe môi vào trong miệng, giữ chặt. Đồng thời, đẩy hàm dưới về phía trước.

– Từ từ nâng hàm lên để ngậm miệng lại. Lặp lại động tác mở và đóng miệng khoảng 10 lần.

– Ở lần cuối cùng, hãy ngửa cổ ra sau càng xa càng tốt, nâng cằm lên cao và giữ tư thế này trong 20 giây.

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các bài tập này với chế độ ăn uống khoa học, vận động thường xuyên, sinh hoạt lành mạnh và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho làn da.