Sau khi bắn laser nên ăn gì để duy trì kết quả và ngăn tàn nhang tái phát?

Chào Bích Vân,

Để giảm tàn nhang, nên ăn các món như rau xanh (rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng), trái cây họ cam quýt (cam, chanh, kiwi, dâu tây), cà chua, cà rốt, ớt chuông, bí đỏ, cá hồi, trứng, sữa, các loại đậu và hạt. Những thực phẩm này giàu vitamin C, E, K, chất xơ và chất chống oxy hóa, ức chế sản xuất melanin, bảo vệ da khỏi gốc tự do và thúc đẩy tái tạo tế bào.

Bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày

1. Vì sao chế độ ăn ảnh hưởng đến tàn nhang?

Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến tàn nhang vì nó tác động đến sức khỏe tổng thể của làn da, cân bằng nội tiết tố và điều chỉnh quá trình sản xuất melanin, nguyên nhân chính gây tàn nhang.

Những thực phẩm giàu vitamin C, E, K và chất chống oxy hóa giúp ức chế melanin, chống gốc tự do, thúc đẩy tái tạo tế bào và bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng. Ngược lại, chế độ ăn thiếu dưỡng chất hoặc nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng stress oxy hóa và rối loạn nội tiết, khiến tàn nhang đậm hơn và khó cải thiện.

2. Nhóm thực phẩm nên ăn nhiều để làm sáng da, giảm tàn nhang

Thực phẩm giàu vitamin C, E, beta-carotene, collagen/protein, kẽm và selen vừa giúp ức chế melanin, chống oxy hóa, vừa nuôi dưỡng và phục hồi da từ bên trong, hỗ trợ duy trì làn da đều màu.

2.1/ Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C ngăn chặn sự sản sinh melanin, từ đó làm mờ tàn nhang và làm sáng da tự nhiên. Đây cũng là chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi gốc tự do gây lão hóa. Bạn có thể bổ sung bằng cam, chanh, ổi, dâu tây, kiwi, bưởi hoặc súp lơ xanh, hoặc uống một ly nước cam hay sinh tố rau củ mỗi ngày.

Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho da

2.2/ Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E duy trì độ ẩm, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV và oxy hóa, đặc biệt hữu ích sau khi điều trị laser hoặc lăn kim. Ngoài ra, vitamin E còn hỗ trợ làm dịu da và giảm viêm nhẹ. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ và cá hồi.

2.3/ Thực phẩm giàu beta-carotene

Beta-carotene hỗ trợ da tăng sức đề kháng, cải thiện sắc tố và hạn chế đốm sạm quay lại. Nó cũng giúp da khỏe từ bên trong, mang lại vẻ sáng mịn tự nhiên. Bạn có thể ăn cà rốt, bí đỏ, khoai lang, rau cải xoăn hoặc cà chua chín để bổ sung lượng beta-carotene cần thiết.

2.4/ Thực phẩm giàu collagen và protein

Collagen và protein là nền tảng giúp da đàn hồi, phục hồi vùng da yếu sau tổn thương và giảm vết thâm nhẹ. Chúng cũng hỗ trợ quá trình tái tạo da sau laser hoặc các liệu pháp điều trị sẹo. Các nguồn thực phẩm giàu collagen và protein bao gồm trứng gà, cá hồi, thịt gà, sụn heo và nước hầm xương.

Thực phẩm giàu collagen và protein giảm vết thâm nhẹ

2.5/ Thực phẩm giàu kẽm và selen

Kẽm và selen giúp da chống viêm, tăng sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phục hồi sắc tố. Chúng cũng góp phần điều hòa chức năng miễn dịch của da, hạn chế mụn và thâm mới hình thành. Các thực phẩm giàu kẽm và selen gồm hàu, tôm, trứng, hạt chia và yến mạch.

3. Nhóm thực phẩm cần hạn chế để tránh tàn nhang

Để tránh tàn nhang hình thành hoặc tái phát, cần hạn chế các nhóm thực phẩm cay nóng/chiên dầu, thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế, cũng như các chất kích thích.

• Đồ cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ: Nhóm này làm giãn mạch máu, tăng thân nhiệt và kích thích cơ thể sản xuất melanin, khiến tàn nhang đậm hơn. Ví dụ bao gồm ớt, tiêu, đồ chiên ngập dầu và thức ăn nhanh.
• Thực phẩm nhiều đường: Đường và tinh bột tinh chế làm da dễ sạm, thiếu đàn hồi và giảm khả năng phục hồi sau tổn thương. Những thực phẩm cần hạn chế là bánh kẹo, nước ngọt, cơm trắng hoặc mì ăn liền.
• Chất kích thích: Chất kích thích làm co mạch máu, giảm tuần hoàn da, khiến da xỉn màu và dễ tái tàn nhang. Hạn chế cà phê, rượu bia và thuốc lá giúp da phục hồi tốt hơn sau điều trị.

4. Ăn như thế nào để da hấp thu tối ưu dưỡng chất?

Để da hấp thu tối ưu dưỡng chất và giảm nguy cơ tàn nhang, chế độ ăn cần giàu rau quả tươi, thanh đạm và đủ nước giúp nuôi dưỡng da từ bên trong và duy trì làn da sáng khỏe lâu dài.

Cách ăn uống để da hấp thu dưỡng chất và hạn chế tàn nhang:

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi: Tốt nhất vào buổi sáng và trưa để cơ thể hấp thu vitamin C, E và chất chống oxy hóa hiệu quả.
• Uống đủ nước: 1,5–2 lít/ngày giúp thải độc, duy trì độ ẩm và làm da sáng đều màu.
• Bổ sung vitamin và collagen sau laser: Sau ít nhất 2 tháng, có thể dùng viên vitamin C 500mg/ngày hoặc collagen dạng uống theo hướng dẫn bác sĩ để hỗ trợ phục hồi da.
• Duy trì chế độ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ: Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường và chất kích thích, đồng thời tăng rau quả tươi để giữ da sáng khỏe và giảm tàn nhang.

Uống đủ nước duy trì độ ẩm và làm sáng da

5. Gợi ý thực đơn 3 ngày sau khi chiếu laser trị tàn nhang

Dưới đây là gợi ý thực đơn 3 ngày sau khi chiếu laser trị tàn nhang, tập trung thanh đạm, giàu vitamin, protein và chất chống oxy hóa, giúp da phục hồi và hạn chế tàn nhang:

6. Bị tàn nhang khi nào nên tái khám hoặc điều trị bổ sung?

Nên tái khám hoặc điều trị bổ sung khi tàn nhang không mờ sau liệu trình, tái phát hoặc xuất hiện nhiều hơn, để bác sĩ đánh giá tình trạng da và điều chỉnh phương pháp phù hợp. Một số dấu hiệu cần tái khám bao gồm: tàn nhang đậm hoặc lan rộng sau 1–2 tháng, da xỉn màu, kém đàn hồi, thâm trở lại sau khi tiếp xúc ánh nắng, hoặc xuất hiện các vết sắc tố mới. Theo dõi định kỳ giúp duy trì hiệu quả điều trị, ngăn ngừa tái phát và bảo vệ sức khỏe làn da.

Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam cung cấp dịch vụ trị tàn nhang bằng công nghệ Laser Picosure Pro thế hệ mới. Công nghệ này tác động chính xác vào các hắc sắc tố melanin, mang lại hiệu quả loại bỏ tàn nhang vượt trội, đồng thời kích thích tái tạo collagen và đảm bảo da phục hồi nhanh chóng sau điều trị. Liệu trình thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa da liễu giàu kinh nghiệm, đảm bảo mang lại làn da sáng mịn, đều màu.