Đang trị thâm mụn kiêng ăn gì ? Danh sách thực phẩm cần biết

Chào Trang,

Khi trị thâm mụn nên kiêng các thực phẩm như: đồ ngọt, thực phẩm nhiều đường bổ sung, món chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ cay nóng, rượu bia, cà phê, sữa bò và chế phẩm từ sữa. Những loại thực phẩm này thường làm tăng tiết bã nhờn, dễ tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích phản ứng viêm, khiến tình trạng thâm mụn kéo dài. Ngoài ra, sau khi nặn mụn cần hạn chế ăn thịt bò, thịt gà, hải sản, rau muống, gạo nếp và trứng vì có thể gây sẹo lồi, thâm lâu mờ hoặc làm vết thương khó lành.

Các thực phẩm cần kiêng khi trị thâm mụn

1. Thực phẩm giàu đường và tinh bột tinh chế

Đồ ngọt, nước ngọt có ga, bánh kẹo, trà sữa… chứa nhiều đường và tinh bột xấu. Khi dung nạp vào cơ thể, chúng dễ làm tăng đường huyết, kích thích sản sinh insulin, từ đó thúc đẩy hoạt động tuyến bã nhờn và làm bít tắc lỗ chân lông. Điều này không chỉ khiến mụn dễ bùng phát mà còn kéo dài thời gian mờ thâm.

Kiêng đồ ngọt khi đang trị thâm mụn

Trị thâm mụn bằng chanh có tốt không?

2. Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán

Các món chiên xào nhiều dầu, thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Khi da bị viêm nặng hơn, vết thâm sẽ khó phục hồi, đồng thời nguy cơ để lại sẹo thâm, sẹo rỗ cũng cao hơn.

3. Đồ ăn cay nóng

Gia vị cay nóng (ớt, tiêu, sa tế…) dễ gây “nóng trong”, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến da dễ sưng viêm và chậm lành. Với những vùng da sau mụn, đồ ăn cay có thể làm vết thâm lâu mờ và dễ tái viêm.

Tránh đồ ăn cay nóng vì có thể làm thâm mụn lâu mờ

4. Đồ uống chứa cồn và caffeine

Rượu, bia, cà phê hay nước tăng lực có thể gây mất nước cho da, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và làm suy giảm khả năng tái tạo. Ngoài ra, caffeine còn kích thích tuyến nhờn hoạt động mạnh, dễ khiến da bí tắc và sinh thêm mụn.

5. Sữa và chế phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu cho thấy sữa bò và các sản phẩm từ sữa (phô mai, kem, sữa chua ngọt…) có thể làm tăng nội tiết tố androgen, gây ra mụn trứng cá. Với những người nhạy cảm, sữa còn làm tình trạng thâm mụn khó cải thiện.

Kiêng sữa và chế phẩm từ sữa khi đang bị thâm mụn

Uống rau má có trị thâm mụn không? Lưu ý quan trọng

6. Rau muống và thịt bò

Rau muống thường được khuyến cáo hạn chế sau khi có vết thương hở hoặc sau khi nặn mụn, vì dễ kích thích tăng sinh collagen quá mức, gây sẹo lồi. Thịt bò lại có nhiều đạm đỏ, có thể khiến vùng da tổn thương sẫm màu, để lại vết thâm rõ hơn.

7. Thịt gà và trứng

Sau khi nặn mụn, ăn nhiều thịt gà hoặc trứng có thể làm vết thương dễ sưng tấy, mưng mủ và gây ngứa ngáy khó chịu. Điều này khiến quá trình lành thương chậm lại, làm thâm mụn lâu mờ hơn.

Ngoài việc kiêng khem một số thực phẩm, bạn nên bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin C, thực phẩm giàu kẽm và uống đủ nước để da nhanh phục hồi, mờ thâm hiệu quả hơn. Quan trọng nhất là giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc và chăm sóc da đúng cách để đạt kết quả tốt nhất.