Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy: Nguyên nhân & cách khắc phục hiệu quả

Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy là tình trạng mí trên trông nặng, sụp xuống hoặc mở không đều, khiến mắt nhỏ hơn bình thường khi vừa thức dậy. Hiện tượng này thường liên quan đến ứ dịch, sưng nhẹ hoặc cơ nâng mi tạm thời hoạt động kém sau thời gian ngủ.

Tình trạng sụp mí tạm thời này thường xảy ra khi ngủ thiếu giấc, ngủ sai tư thế (nằm úp, tỳ mặt), khóc trước khi ngủ hoặc dùng thiết bị điện tử nhiều trước giờ nghỉ ngơi. Ngoài ra, người có cơ địa dễ giữ nước hoặc vùng mí nhạy cảm cũng dễ gặp hiện tượng này hơn.

Trong đa số trường hợp, sụp mí sau ngủ dậy có thể tự hết sau vài chục phút đến vài giờ khi dịch được lưu thông lại. Tuy nhiên, nếu sụp mí kéo dài, lặp lại thường xuyên hoặc kèm đau, mờ mắt, người gặp tình trạng này nên đi khám để loại trừ nguyên nhân bệnh lý.

Hiện tượng mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy rất phổ biến

II. Nguyên nhân phổ biến khiến mắt bị sụp mí sau khi ngủ

Mắt bị sụp mí sau khi ngủ là tình trạng khá phổ biến và thường liên quan đến thói quen sinh hoạt hoặc yếu tố sinh lý tạm thời, không hẳn là bệnh lý nghiêm trọng.

Thiếu ngủ hoặc ngủ sai tư thế là nguyên nhân thường gặp nhất. Ngủ không đủ giấc hoặc nằm nghiêng, nằm úp mặt có thể làm vùng mí mắt bị chèn ép, khiến mí trông nặng và sụp xuống sau khi thức dậy.

Tích nước và sưng mí cũng góp phần gây sụp mí tạm thời. Khi cơ thể giữ nước, đặc biệt sau khi ăn mặn hoặc uống nhiều nước vào buổi tối, vùng mí mắt dễ bị phù nề vào buổi sáng.

Mệt mỏi và stress kéo dài làm cơ nâng mí hoạt động kém hiệu quả, khiến mí mắt trông sụp và thiếu linh hoạt hơn sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, dị ứng nhẹ với môi trường, bụi hoặc mỹ phẩm có thể gây kích ứng và sưng mí, tạo cảm giác sụp mí tạm thời.

Trong một số trường hợp, đây cũng có thể là dấu hiệu lão hóa sớm mức độ nhẹ, khi da và cơ mí bắt đầu giảm độ đàn hồi.

Ngủ không đủ giấc khiến mắt mệt mỏi

IV. Cách xử lý khi bị sụp mí sau khi ngủ dậy

Sụp mí sau khi ngủ dậy là tình trạng khá phổ biến, thường liên quan đến sưng nề, mệt mỏi hoặc thói quen sinh hoạt. Trong đa số trường hợp nhẹ, có thể cải thiện bằng các biện pháp đơn giản sau.

Nghỉ ngơi đúng cách:

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ giúp mí mắt thư giãn và giảm tình trạng sụp tạm thời.

Massage mí mắt:

Massage nhẹ nhàng vùng mí trên theo chuyển động tròn trong vài phút giúp tăng tuần hoàn máu và giảm sưng nề. Tránh dùng lực mạnh để không gây kích ứng.

Chườm lạnh hoặc chườm ấm:

Chườm lạnh trong 5–10 phút giúp giảm sưng nhanh khi mí mắt bị phù nề. Trường hợp mí căng mỏi, chườm ấm có thể giúp cơ mí thư giãn tốt hơn.

Điều chỉnh sinh hoạt:

Uống đủ nước, hạn chế ăn mặn, rượu bia và tránh dụi mắt sau khi ngủ dậy để giảm nguy cơ sưng và sụp mí.

Khi nào không nên tự xử lý:

Không nên tự xử lý nếu sụp mí kéo dài nhiều ngày, xuất hiện đột ngột một bên, kèm đau, nhìn mờ hoặc yếu cơ mặt. Những trường hợp này cần đi khám để loại trừ nguyên nhân bệnh lý.

Chườm lạnh giúp giảm tình trạng mắt sụp mí

V. Khi nào sụp mí sau khi ngủ dậy cần can thiệp y khoa?

Sụp mí sau khi ngủ dậy thường là hiện tượng tạm thời do mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Tuy nhiên, một số trường hợp cần được can thiệp y khoa để loại trừ nguyên nhân bệnh lý.

Trước hết, sụp mí kéo dài nhiều ngày không cải thiện dù đã nghỉ ngơi đầy đủ có thể liên quan đến rối loạn cơ nâng mi hoặc thần kinh. Thứ hai, sụp mí chỉ xảy ra ở một bên mắt, đặc biệt xuất hiện đột ngột, là dấu hiệu cần được thăm khám sớm vì có thể liên quan đến tổn thương thần kinh. Ngoài ra, nếu sụp mí kèm theo các triệu chứng bất thường như đau đầu, nhìn mờ, yếu cơ mặt, chóng mặt hoặc sụp mí ngày càng nặng hơn trong ngày, người bệnh nên đi kiểm tra y tế ngay.

Cắt mí giúp loại bỏ tình trạng sụp mí, lão hóa, da mí chảy xệ

VI. Câu hỏi thường gặp (FAQ) mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy

Mắt sụp mí sau khi ngủ dậy có tự hết không?

Trong nhiều trường hợp, sụp mí sau khi ngủ dậy có thể tự hết sau một thời gian ngắn do phù nề, mệt mỏi hoặc ngủ sai tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng lặp lại thường xuyên, cần theo dõi thêm.

Bao lâu thì mí mắt trở lại bình thường?

Mí mắt thường trở lại trạng thái bình thường sau khoảng vài phút đến vài giờ. Nếu sụp mí kéo dài nhiều ngày hoặc nặng dần, nên đi kiểm tra.

Sụp mí một bên có nguy hiểm không?

Sụp mí một bên thường không nguy hiểm nếu xảy ra thoáng qua. Tuy nhiên, nếu xuất hiện đột ngột kèm đau đầu, nhìn mờ hoặc yếu cơ, cần đi khám sớm để loại trừ nguyên nhân bệnh lý.

Có nên massage mắt mỗi ngày không?

Massage nhẹ vùng mắt có thể giúp giảm phù nề, nhưng không nên ấn mạnh hoặc thực hiện quá thường xuyên nếu chưa có hướng dẫn chuyên môn.

Hy vọng bài viết này cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về hiện tượng mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về tình trạng mắt của mình, hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.